Come riconoscere Mood Swings

Alcune fluttuazioni dell'umore è una parte normale dell'essere umano . Dovresti sentire emozioni diverse in tempi diversi; è parte di ciò che vi guida attraverso la vita . A volte gli umori della gente si spostano per nessun motivo apparente , o dei loro stati d'animo non corrispondono a quello che stanno vivendo; per esempio , si sente molto triste, anche se tutto nella tua vita sembra andare bene . Questi sbalzi d'umore possono essere un indicatore di una malattia mentale come il disturbo bipolare . Se siete preoccupati per i cambiamenti di umore , tenere un diario può aiutare a determinare se si dovrebbe cercare aiuto . Cose che ti serviranno
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penna o una matita

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scrivere come inizia ogni giorno . Ti senti felice? Triste ? Hai dormito bene la notte prima ? Hai avuto sogni? Quelli felici , o incubi ?
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scrivere ciò che si mangia . Includi spuntini. La vostra dieta e le fluttuazioni di zucchero nel sangue possono influenzare il vostro umore
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Notare le condizioni della giornata : . Stata la spinta a lavorare ritardato dal traffico ? Avete visto le foto di nuovo bambino di un amico ? Il vostro bambino di vincere un premio a scuola ? È la tua madre malata ? Non dovete documentare ogni viaggio verso il bagno o fermarsi per il gas , ma presta attenzione a come il giorno sta andando e notare tutto ciò che non è un fatto quotidiano .
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Documentare le interazioni con le persone . Naturalmente non si può trascrivere ogni conversazione con ogni persona , ma se si ottiene la lode dal vostro capo o si dispone di un incontro spiacevole con qualcuno , scrivere. Includi interazioni positive così come negativi - così facendo può dare la comprensione su come migliorare il vostro umore quando è bassa
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Infine, ricordiamo il vostro umore con ogni voce . . Il vostro giornale sarà simile a questa :

23 ottobre - Mi sono svegliato felice . Dormito bene . Sentirsi good. - farina d'avena per la colazione. Cable Guy cancellato . Funzionamento Annoyed. - nonna s ' un successo. Felice , ma qualcosa si sente Off. - Non c'è tempo per il pranzo , incontro a scuola . Johnny di nuovo nei guai . Sentirsi angry. Apple e la dieta cola per la merenda . Stanchi ma sentirsi OK.Continue in questo modo fino a raggiungere la fine della giornata , quando si nota come ti sei sentito quando sei andato a letto .
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Rivedere il giornale e cercare modelli . Si può notare che i modelli di dieta o di sonno influenzano il vostro umore , o che le circostanze e le interazioni con le persone farti sentire alto o in basso . Questo è normale , e piccole modifiche può migliorare la vostra stabilità emotiva . Se notate che il vostro umore spostano per nessun motivo distinguibile o se i vostri sbalzi d'umore stanno avendo un impatto negativo sulla tua vita , cercare un aiuto professionale .