Vitamine &Minerali per il disturbo bipolare

Tua madre può avere detto che si dovrebbe mangiare la frutta e la verdura per ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari . Per i pazienti con disturbo bipolare , questo potrebbe aiutare a contribuire a ridurre i sintomi negativi . Acidi vitamine B , triptofano , magnesio e omega -3 acidi grassi sono tutte le vitamine benefiche e minerali che possono essere trovati in fonti naturali . Disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è caratterizzato da sbalzi di umore periodiche ad alta energia estrema , nota come mania, a bassi livelli di tristezza e autostima conosciuta come la depressione . Questi sono di solito separati da un piccolo periodo di equilibrio . Non si conoscono cause singolare è stata attribuita a disturbo bipolare , anche se l'evidenza suggerisce che gli squilibri chimici nel cervello svolgono un ruolo .
Triptofano

La serotonina è un neurotrasmettitore che promuove un sensazione di equilibrio e benessere nel cervello . Bassi livelli sono stati trovati in pazienti bipolari nell'episodio depressione . Il novanta per cento di serotonina è prodotta nell'intestino . Il triptofano è il minerale responsabile della creazione di amminoacidi che producono serotonina . Il triptofano si trova in Turchia , latte, uova , carne di manzo e riso integrale .
B Vitamine

vitamine del gruppo B di aiuto nel mantenimento delle cellule e la creazione di importanti funzioni cerebrali . B12 aiuta forma serotonina , dopamina e GABA - un aminoacido che regola anche stati d'animo . B6 provoca le reazioni di proteine ​​che sono necessarie per la loro realizzazione . Bassi livelli di vitamine del gruppo B sono stati trovati in pazienti depressi e bipolari , secondo uno studio dicembre 1996 condotto da Kimberly H. Courtwright . I cereali integrali , avena, spinaci , legumi e fegato sono buone fonti di vitamine del gruppo B .
Magnesio

Il magnesio è un minerale naturale che è coinvolto con oltre 300 funzioni corporee . Per il cervello , magnesio regola la velocità di trasmissione delle cellule cerebrali . La mancanza di magnesio è stato anche dimostrato di causare confusione e depressione . Importanti fonti di magnesio sono halibut , mandorle , anacardi , farina d'avena e burro di arachidi . Le persone tra i 9 ei 18 anni affetti da disturbo bipolare dovrebbero avere non più di 350 mg di magnesio al giorno . Troppo magnesio può provocare crampi o diarrea .
Omega 3 , acidi grassi

La mancanza di acidi grassi omega - 3 nei pazienti bipolari è stata documentata attraverso la ricerca scientifica . Un 1999 Harvard studio in doppio cieco condotto dal Dr. Andrew Stoll ha indicato che gli acidi grassi omega - 3 contengono antidepressivo e le proprietà stabilizzanti dell'umore perché migliorano segnalazione cellulare tra il cervello e neurotrasmettitori . Questo include rallentamento cellule ipereccitate nello stesso modo come litio . Buone fonti di acidi grassi omega -3 sono i pesci d'acqua fredda come il salmone e olio di semi di lino .