tecniche e Strumenti per affrontare con disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è una grave malattia mentale che può colpire molti settori della vostra vita . Oltre a tutti i farmaci che il medico ha prescritto ed eventuali gruppi di terapia si frequentano , esistono altri strumenti che possono aiutare a gestire la malattia. Questi strumenti possono aiutare a mantenere i vostri sbalzi d'umore sotto controllo ed evitare eventuali episodi di mania o depressione . Self- Manutenzione

Una parte importante della gestione disturbo bipolare sta conducendo uno stile di vita sano . I vostri dormire, mangiare ed esercizio fisico giocano tutti un ruolo importante nel tuo sbalzi d'umore . Le persone con disturbo bipolare bisogno di avere un sonno regolare e il ciclo di veglia . Inoltre , è importante mantenere sane abitudini alimentari . Cambiamenti nei modelli di sonno e alimentari non sono solo i sintomi del disturbo bipolare , ma possono anche rendere gli episodi di mania e depressione peggio . L'esercizio fisico regolare può aiutare a combattere la depressione, ma non dovrebbe essere fatto troppo come questo è spesso un precursore di mania. Evitare il tabacco , l'alcool , caffeina , droghe e altre sostanze che alterano la mente è essenziale per evitare episodi per quelli con disturbo bipolare . Queste sostanze possono avere effetti negativi sul cervello e aumentare la gravità della mania e depressione . Alcol , tabacco e caffeina vanno bene con moderazione , ma tutti gli altri farmaci dovrebbe essere completamente evitato .
Gestione Moods

Imparare a identificare i sintomi di depressione e mania è il primo un passo per imparare a gestire i tuoi stati d'animo . Inoltre , ti consigliamo di imparare ciò che gli eventi e comportamenti specifici innescare episodi. Il modo migliore per fare entrambe le cose è o tenere un diario grafico o stato d'animo che controlla il vostro stato d'animo di giorno in giorno e serve come un registro di entrambe vostri stati d'animo e gli eventi che li circondano . Come si guarda indietro sopra il grafico , si possono trovare modelli per il tuo comportamento . E 'importante avere la famiglia e gli amici che conoscono quali sintomi cercare e può contattare il medico per evitare un episodio . Spesso , le persone intorno si notano sintomi di mania prima . Per aiutare la depressione controllo , partecipare ad attività che ti piacciono per contribuire a prendere la vostra mente fuori il dolore , e dire a qualcuno di fiducia che lei è depresso .
Il ruolo dello stress nel Disturbo Bipolare

lo stress gioca un ruolo attivo nella gravità dei sintomi del disturbo bipolare . Le persone con questo disturbo sono più inclini a stress e spesso bruciano facilmente. Lo stress può rendere le depressioni più profonde e la mania più fuori controllo . E 'importante che le persone con disturbo bipolare cercare di evitare situazioni stressanti . Se il lavoro o la scuola è troppo stressante , si dovrebbe cercare di alleggerire il carico di lavoro o prendere in considerazione il tempo libero. La meditazione è uno strumento che viene raccomandato per quelli con disturbo bipolare per contribuire a ridurre lo stress . Sono disponibili molte diverse forme di meditazione , e sta a voi decidere quale funziona meglio . Un altro modo per evitare lo stress è quello di prendere tempo per fare le cose che ti piacciono . Se vi trovate sempre stressati , fare un passo indietro e guardare il vostro film preferito o leggere il tuo libro preferito per aiutare calmarsi . Gestire i livelli di stress è una parte importante di imparare a gestire il disturbo .