Affaticamento da disturbo bipolare:come gestirlo

Il disturbo bipolare è una malattia mentale che provoca sbalzi d’umore estremi, da episodi di mania o ipomania a periodi di depressione. L’affaticamento è un sintomo comune del disturbo bipolare che può essere estremamente debilitante. Può interferire con la tua capacità di lavorare, andare a scuola o partecipare ad attività sociali.

Ci sono una serie di cose che possono contribuire all’affaticamento nel disturbo bipolare, tra cui:

* Effetti collaterali dei farmaci: Alcuni farmaci usati per trattare il disturbo bipolare possono causare affaticamento come effetto collaterale.

* Problemi del sonno: Le persone con disturbo bipolare spesso hanno difficoltà a dormire, il che può portare ad affaticamento.

* Stress: Lo stress può peggiorare i sintomi del disturbo bipolare, inclusa l’affaticamento.

* Cattiva alimentazione: Seguire una dieta sana può aiutare a migliorare la salute generale e i livelli di energia, ma una cattiva alimentazione può contribuire all’affaticamento.

* Uso di sostanze: L’uso di sostanze può peggiorare i sintomi del disturbo bipolare, inclusa l’affaticamento.

Se avverti stanchezza, ci sono diverse cose che puoi fare per gestirla, tra cui:

* Parla con il tuo medico: Se stai assumendo farmaci per il disturbo bipolare, chiedi al tuo medico se i farmaci potrebbero causare affaticamento. Il medico potrebbe essere in grado di modificare i farmaci o consigliare altri modi per gestire l'affaticamento.

* Dormi abbastanza: Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte. Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico. Esistono diverse cose che puoi fare per migliorare il tuo sonno, come andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, creare una routine rilassante prima di andare a dormire ed evitare caffeina e alcol prima di andare a letto.

* Ridurre lo stress: Trova modi sani per gestire lo stress, come esercizio fisico, yoga, meditazione o trascorrere del tempo con i tuoi cari.

* Mangia una dieta sana: Mangia una varietà di cibi sani, tra cui frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. Evita cibi e bevande zuccherati e limita il consumo di alcol.

* Evita l'uso di sostanze: L’uso di sostanze può peggiorare i sintomi del disturbo bipolare, inclusa l’affaticamento.

* Esercizio: L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e i livelli di energia, ma evita di esagerare. Troppo esercizio fisico può peggiorare i sintomi del disturbo bipolare.

Se avverti un forte affaticamento, è importante consultare un medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa il tuo affaticamento.