Salute e malattia
1. Comprendi le tue abitudini di spesa:
- Tieni traccia delle tue spese per alcune settimane per identificare modelli. Questo ti darà informazioni su dove stanno andando i tuoi soldi.
2. Stabilisci obiettivi finanziari chiari:
- Definisci cosa significano per te stabilità finanziaria e successo. Stabilire obiettivi realistici e raggiungibili a breve e lungo termine.
3. Monitora il tuo umore e le tue spese:
- Sii consapevole di come il tuo umore influenza il tuo comportamento di spesa. I sintomi bipolari possono influenzare gli acquisti impulsivi.
4. Richiedi supporto:
- Considera la possibilità di discutere le tue strategie di gestione finanziaria con un terapista o un consulente finanziario che capisca il disturbo bipolare.
5. Stabilisci una routine finanziaria:
- Crea un budget e rispettalo il più fedelmente possibile. Assegna innanzitutto il denaro alle spese essenziali, come l'affitto, i servizi pubblici e il cibo.
6. Prendi in considerazione un conto di risparmio separato:
- Aprire un conto di risparmio dedicato per spese mediche impreviste o altre emergenze che potrebbero verificarsi.
7. Gestione del debito:
- Saldare prima i debiti con interessi elevati. Consultare un consulente finanziario o un consulente del debito se si affronta un debito significativo.
8. Monitora il tuo credito:
- Tieni sotto controllo il tuo punteggio di credito e prova a effettuare pagamenti puntuali per evitare sanzioni o punteggi di credito inferiori.
9. Automatizza i pagamenti:
- Imposta pagamenti automatici per fatture ricorrenti per evitare penali per ritardi.
10. Stai lontano dagli acquisti impulsivi:
- Sviluppare strategie per evitare spese impulsive. Concediti un periodo di riflessione prima di effettuare acquisti non essenziali.
11. Costruisci un sistema di supporto:
- Condividi le tue sfide e i tuoi successi con familiari, amici o un gruppo di supporto fidati.
12. Crea un piano di emergenza:
- Sviluppa un piano finanziario per i periodi in cui potresti riscontrare sintomi intensi o una fase maniacale.
13. Pratica la cura di te stesso:
- Dare priorità alla salute mentale garantendo un sonno adeguato, esercizio fisico e uno stile di vita sano.
14. Informazioni sulla gestione finanziaria:
- Partecipare a workshop o corsi sulla finanza personale e sulla gestione del denaro.
15. Sii gentile con te stesso:
- Comprendi che possono verificarsi battute d'arresto. Sii paziente e modifica le tue strategie quando necessario.
16. Cerca aiuto professionale:
- Se la gestione finanziaria sta diventando opprimente, valuta la possibilità di lavorare con un terapista finanziario che può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping e abitudini sostenibili.
17. Comunicare con gli operatori sanitari:
- Condividi le tue preoccupazioni finanziarie con i tuoi operatori sanitari, poiché possono offrire consulenza e supporto personalizzati.
18. Rimani informato:
- Rimani aggiornato sulle notizie e sulle normative finanziarie che potrebbero influire sulla tua situazione finanziaria.
19. Utilizza le app per la gestione del budget:
- Utilizza le app di budget per tenere traccia delle tue spese, fare proiezioni e fissare obiettivi finanziari.
20. Pianifica in anticipo:
- Considerare i prossimi obblighi finanziari e pianificarli in anticipo.
Gestire il denaro con il disturbo bipolare può essere impegnativo, ma con un’attenta pianificazione e consapevolezza di sé, le persone possono costruire stabilità finanziaria e fare scelte finanziarie intelligenti.
Disturbo Bipolare