Bipolare strategie di coping

Il disturbo bipolare è una grave condizione psicologica caratterizzata da forti cambiamenti nei livelli di umore , energia e attività. I turni sono abbastanza gravi da interferire con le normali funzioni quotidiane e il disturbo è spesso trattata con farmaci . Il disturbo bipolare spesso si sviluppa durante la tarda adolescenza e la prima età adulta . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale stima che almeno la metà di tutti i casi iniziare prima di 25 anni . Anche se questo disturbo ha effetti gravi , con il corretto trattamento e strategie di coping efficaci , è possibile per i pazienti bipolari di vivere una vita produttiva . Cercate assistenza medica

Trovare uno psichiatra che si specializza nel disturbo bipolare e farsi medicati . Farmaco aiuterà a livellare gli sbalzi d'umore e rendere più facile affrontare i problemi emotivi associati a questo disturbo . Un medico specializzato nel disturbo bipolare sarà anche in grado di aiutarti a trovare modi di affrontare la malattia in modo che qualcuno meno informati non può. Inoltre , si vorrà un medico con cui ti trovi bene e che rispetta le vostre esigenze individuali .
Conoscere la Disorder

Molti stigmi circondano la malattia mentale in generale e disturbo bipolare in particolare . Da un lato , ottenere una diagnosi può venire come un sollievo , come si può finalmente dare un nome ai sintomi , ma una diagnosi può anche sentire senza speranza . Comprendere appieno questo disturbo vi offre gli strumenti necessari per sentirsi in controllo della sua condizione e come vivi la tua vita .
Monitorare il vostro mood

Essere consapevoli delle cose , come lo stress e cambiamenti stagionali , che può innescare un cambiamento di umore . Tenere un diario per tracciare i vostri stati d'animo e sottili cambiamenti nel comportamento, come cambiamenti nel sonno e le abitudini alimentari . Essendo consapevoli dei vostri stati d'animo si possono adottare misure per prepararsi , e anche prevenire , un cambiamento di stato d'animo . Journal può anche aiutare a tenere traccia degli eventi o circostanze che possono scatenare i vostri cambiamenti d'umore .
Sviluppare una rete di sostegno

Unisciti a un gruppo di sostegno o di circondarsi di amici che capire il disturbo . Avere qualcuno che si può parlare quando si percepisce l'inizio di un cambiamento di stato d'animo . Tenere amici fidati e familiari nel circuito per quanto riguarda i farmaci , trigger e piano di trattamento e di consentire loro di essere a conoscenza di quando si potrebbe averne bisogno per intervenire e aiuto.

Piano di benessere Attività

Trova le attività che vi aiuteranno a mantenere un equilibrio. Ognuno ha esigenze diverse , per alcuni la musica edificante può essere sufficiente . Per altri un ottenere un sonno adeguato , esercizio fisico ed evitando l'alcol può aiutare a stare in salute . Si può richiedere qualche sperimentazione , ma trovare le cose sane che ti fanno sentire bene e si autorizzano per gestire la sua condizione .
Trovare un modello positivo

persone con disturbo bipolare sono in grado di condurre una vita molto produttiva . Patty Duke , Ted Turner e Robert Downey Jr. hanno avuto tutti le lotte con disturbo bipolare , e inferiore anche colpito a volte, ma hanno anche imparato a gestire le loro condizioni e andato a grandezza .