Come gestire bipolare naturalmente

Il disturbo bipolare è una grave forma di depressione che coinvolge i periodi di intensa tristezza e di energia estremo o mania. Se lasciati irrisolti , il disturbo bipolare può degenerare e per chi soffre può sviluppare pensieri suicidi . Quindi, il trattamento è essenziale . I farmaci sono normalmente utilizzati per controllare la depressione e mania , ma alcuni malati scelgono di gestire il disturbo bipolare naturalmente . Cose che ti serviranno
Vitamine
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Chiedi al tuo medico di integratori . Secondo Mental Health Canale d'America , rimedi naturali per il controllo o il gestore di depressione grave sono disponibili. Per gestire bipolare , naturalmente , prendere in considerazione gli integratori come la vitamina B12 , Sam -E , ginseng e Omega -3 . Consultare un medico prima di assumere integratori per il controllo bipolare .
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riconoscere trigger comuni . Spesso , certe situazioni possono innescare un episodio bipolare , come lo stress o stanchezza . Tenere un diario , prendere nota dei sintomi e identificare i segnali di allarme per scongiurare eventualmente gli attacchi , dice la Mayo Clinic.
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Tenere occupato. Secondo la Mayo Clinic , rimanendo attivi e mantenere la mente occupata può aiutare a gestire il disturbo bipolare naturalmente . Oltre al lavoro e responsabilità familiari , trovare un hobby o outlet , come il volontariato o di aderire ad una organizzazione locale .
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Mantenere rapporti con la famiglia e gli amici . Invece di prelevare e isolare gli amici e la famiglia , HelpGuide.org raccomanda di mantenere forti relazioni con le persone della tua vita . Cercare il loro aiuto e sostegno .
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Get luce del sole . Stare all'aria aperta o terapia della luce può aiutare a combattere la depressione associata al disturbo bipolare , dice Psych Central . Sedetevi all'aperto per un paio d' ore ogni giorno e aprire le persiane per consentire alla luce solare nella vostra casa .
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esercizio regolarmente . Secondo HelpGuide.org , forma fisica può anche aiutare disturbo bipolare . Esercizio rilascia la dopamina e la serotonina , che può migliorare il vostro umore e aumentare il piacere . Passeggiata o fare jogging nel tuo quartiere o fare aerobica per 30 minuti al giorno .
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Stare lontano da stimolanti e depressivi . Le droghe illegali in grado di fornire uno stato euforico temporaneo , tuttavia , questi stimolanti possono peggiorare la mania , e l'alcol possono scatenare la depressione . Secondo Medline Plus , evitare sia di gestire bipolare.