Come superare cambiamenti di personalità bipolare

Anomalie della chimica del cervello e l'attività neuronale sono responsabili di cambiamenti d'umore , dalle profonde depressioni scure ai massimi energetici , associati a disturbo bipolare , conosciuto anche come depressione maniacale . Il disturbo bipolare spazia da lieve a grave e intermittente , con cicli rapidi . Cambiamenti di personalità di accompagnamento - tra cui la tristezza , la disperazione , iperattività , irritabilità , perdita di giudizio , l'intolleranza e la rabbia - può essere devastante per le relazioni e possono rendere impossibile il lavoro . Se una persona bipolare si impegna a essere responsabili , ci sono alcune strategie di auto-cura che possono aiutare . Istruzioni
buona pratica Self-Care
1

itinerario sufficiente , sonno regolare . Se non stai dormendo abbastanza , è molto più probabile a diventare maniacali o ipomaniacali . Anche rimanere svegli per un film in ritardo può lanciare una persona bipolare fuori pista e precipitare cambiamenti di personalità estreme .
2

Consultare un medico . Il disturbo bipolare è difficile e talvolta impossibile per alleviare con rimedi naturali ; farmaco può essere necessaria . Essere consapevoli del fatto che è estremamente pericoloso per smettere di prendere il farmaco .
3

Ricevi screening per problemi di salute connessi . Molte altre condizioni possono coesistere con disturbo bipolare ; questi includono celiachia o intolleranza al glutine , sindrome premestruale , ipotiroidismo , o istamina squilibrio. Correzione carenze nutrizionali , il bilanciamento degli ormoni ed evitando sostanze irritanti può rendere gli episodi meno gravi . Alcune condizioni co - occuring possono essere difficili da diagnosticare. Naturopati possono testare e curare molti disturbi sub - cliniche .
4

ridurre l' assunzione di caffeina , alcol, tabacco e cibo spazzatura . La caffeina può aumentare l'ansia , l'alcol può compromettere la funzione del cervello e del tabacco può rendere il vostro corpo meno in grado di rispondere allo stress .
5

Provare una dieta alimenti intero alto contenuto di proteine ​​e fibre vegetali di alta qualità . Gli alimenti come il tofu , quinoa , riso , zucca , sedano , peperoni rossi , broccoli e verdure a foglia verde scuro, può aiutare il corpo e la mente che fare con lo stress .
6

Mangiare molta catturati pesci di acqua fredda o assumere integratori di olio di pesce . Gli studi hanno suggerito che gli acidi grassi Omega-3 in queste fonti possono promuovere periodi di umore stabile più lunghi. Altre fonti di acidi grassi Omega- 3 sono noci, semi di canapa , semi di lino , semi di chia , e commestibili alghe blu -verdi come spirulina . Quando l'acquisto di integratori di olio di pesce , assicurarsi che l'etichetta indica che il prodotto è privo di esano , mercurio o altre sostanze inquinanti .
7

Esercizio . Non ci vuole molto ; un vivace passeggiata di 30 minuti ogni giorno, aiuta a stabilizzare l'umore e migliora la salute generale .