Come tenere traccia bipolare Eventi

Il disturbo bipolare , o maniaco-depressivo come viene spesso chiamato , colpisce quasi 6 milioni di adulti negli Stati Uniti, secondo la Depressione bipolare e di supporto Alliance. Questa malattia mentale è caratterizzato da cambiamenti intensi in energia, l'umore , il comportamento e il pensiero . Chi soffre di disturbo bipolare spesso si alternano tra mania ( stato " alto" ) e la depressione ( " basso " ) . Una strategia fondamentale sia per capire la tua malattia e la gestione è quello di rintracciare i vostri stati d'animo e gli eventi bipolari . Cose che ti serviranno
accesso del computer o carta e penna

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Charting vostri stati d'animo
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Decidere su un metodo . È possibile tracciare a mano o si può tenere traccia dei vostri stati d'animo on-line . Ci sono vari siti che offrono un grafico umore la stampa , mentre altri offrono la comodità di grafici online. Decidere in base a quello che sarà più comodo e conveniente per voi .
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Creare un grafico umore per monitorare i tuoi eventi bipolari e riempire ogni giorno . Questo dovrebbe identificare il mese con una lista di giorni ( numerati da 1 a 31 ), insieme con le categorie per identificare e tracciare i vostri stati d'animo ( quali depressione grave , depressione moderata , lieve depressione , stabile , mania lieve, moderata mania , mania grave , ansia , irritabilità ) . Indicare anche la quantità di sonno che hai ottenuto e quello che i farmaci che avete preso . Riservare un'area per scrivere note su specifici eventi stressanti (come una lotta o iniziare un nuovo lavoro ) , problemi o effetti collaterali che si verificano dal farmaco .
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Rivedere periodicamente il grafico . Per mantenere una traccia scritta dei vostri stati d'animo , sentimenti e gli eventi nella vostra vita , sarete in grado di vedere chiaramente come la vostra vita influisce il disturbo ( e viceversa) . Ciò sta andando essere uno strumento utile nel comprendere la vostra malattia e qualsiasi trigger potenziali che peggiorano tuoi sbalzi d'umore .
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Portare il grafico con voi per il vostro prossimo appuntamento medico . Questo è un grande strumento per il gioco è il medico misurare i propri progressi , valutare l'efficacia del farmaco ( o problemi con il farmaco ) . Inoltre vi aiuterà a tenere traccia di tutte le domande che è necessario affrontare con il vostro medico . Questo sarà anche dare il proprio medico in modo dettagliato , che lo aiuterà a vedere se il farmaco che si sta assumendo è efficace così come che tipo di progresso che si stanno facendo .