Disturbo bipolare strategie di coping

Il disturbo bipolare è un disturbo di salute mentale caratterizzato da oscillazioni di umore dalla depressione alla mania . Secondo l' American Psychiatric Association , i sintomi della depressione includono sentimenti di vuoto , apatia , stanchezza o pensieri suicidari , mentre la mania può essere identificato da un umore espansivo , pensieri o comportamenti Reckless Racing . Le persone con bipolare spesso hanno difficoltà a organizzare la loro vita e possono sentirsi incompresi da amici e familiari . Tuttavia , utilizzando una varietà di interventi , malati bipolari possono mantenere un umore stabile ed essere personalmente e professionalmente di successo. Rispettare farmaci

disturbo bipolare ha una componente biologica forte . Secondo Padma Catell , PhD , i tassi di suicidio sono 30 volte maggiore per le persone con disturbo bipolare che non cercano trattamento rispetto alla popolazione generale . Stabilizzatori dell'umore , anticonvulsivanti e alcuni antipsicotici sono tutti diversi farmaci approvati per il trattamento bipolare . E ' importante trovare uno psichiatra ti trovi bene discutere i sintomi e le preoccupazioni effetti collaterali con . Il numero uno dei motivi per cui i pazienti bipolari sono ripetutamente ricoverati in ospedali psichiatrici , spesso contro la loro volontà , è causa di una cessazione improvvisa del farmaco .
Segui il tuo umore

completa soffiato depressiva o maniacale possono essere evitati se i sintomi precoci sono monitorati e trattati . Tenere un diario del vostro umore . Utilizzare una cartella di lavoro comportamentale bipolare o cognitivo , come il Nuovo Manuale di Tecniche di Terapia Cognitiva da Riam E. McMullin , per separare i pensieri dalle vostre emozioni . Essere consapevoli di ciò che la vostra base emotiva naturale . Fare un caro amico o un familiare di dirvi se notano qualcosa di insolito, di umore . Se si nota un brusco cambiamento , chiamare il tuo psichiatra immediatamente.
Prenditi cura del tuo corpo

Lo stress può essere un elemento significativo per i problemi emotivi . Nami.org raccomanda esercizio , un ciclo di sonno regolare e una dieta alimentare equilibrata per aiutare a mantenere uno stato d'animo equilibrato . Evitare lo zucchero e caffeina e prestare molta attenzione a come il corpo reagisce agli alimenti differenti .
Utilizzare tecniche di messa a terra

a terra è una tecnica terapeutica che può essere utilizzato in qualsiasi situazione per portare l'attenzione di una persona lontano da turbare o overstimulating situazioni. La messa a terra può coinvolgere visivamente concentrandosi su un oggetto specifico in una stanza , concentrandosi sulla sensazione dei piedi sul pavimento , o mentalmente prendendo atto dei suoni in una stanza . La messa a terra è destinato a distrarre una persona di diventare overstimulated e può essere utile nella gestione dei sintomi maniacali . Ulteriori informazioni sulla messa a terra è disponibile anche nelle cartelle di lavoro di terapia cognitivo- comportamentale , come McMullin di .
Parlare con qualcuno

trovare un amico o un familiare che è disposto a imparare sulla sua malattia e che possono offrire un sostegno . Nami.org suggerisce di unirsi a un gruppo di sostegno per le persone con disturbo bipolare o trovare un terapeuta ti trovi bene con e supportato da . Creazione di una rete di sostegno riduce lo stress e l'isolamento e vi aiuterà a gestire la sua malattia .