10 Soluzioni semplici per Preoccupazione

Essere preoccupati di preoccupazione richiede tempo ed energia , e il mondo passa da come la vostra vita si ferma . Può sembrare che alcune persone passano attraverso la vita senza una cura nel mondo . La verità è che , ad un certo punto abbiamo tutti le preoccupazioni - è una parte della vita . Un paio di soluzioni semplici possono aiutare a prendere il controllo e trasformare il pensiero negativo in tempo produttivo . Tenere Occupato

Deviare l'attenzione su un nuovo o preferito hobby può centrare i vostri pensieri verso l'essere produttivo . Un hobby che richiede la vostra attenzione , come il lavoro a maglia o uncinetto per un motivo o la creazione di un progetto di falegnameria , richiede anche la concentrazione . Rimanere concentrati manterrà la vostra mente fuori preoccuparsi .

Esercizio con un amico su un gruppo mantiene il vostro corpo in forma e il tuo cervello occupato . Fitness e centri comunitari offrono lezioni durante le varie volte durante il giorno . Se un programma strutturato non è disponibile, si può chiedere ad un amico di unirsi a voi in una passeggiata quotidiana , invece.
Controllo

Rottura progetti di grandi dimensioni in piccoli , attività gestibili li rende meno stressante . Ad esempio , la pianificazione di un matrimonio è schiacciante , ma quando i lavori sono delegate a persone responsabili , l'onere diventa più leggero . Invece di preoccuparsi del quadro , aiuta ad affrontare piccoli compiti fino a quando il lavoro è finito .

Procrastinare accumula ansia , che ti fa preoccupare del risultato . Se avete bisogno di risolvere un problema al lavoro oa casa , è meglio impostare un limite di tempo per prendersi cura del problema e quindi attenersi ad esso . È necessario agire rapidamente e affrontare i problemi man mano che vengono a voi se si desidera mantenere preoccupazione a bada .

Mantenere un programma giornaliero o settimanale di eventi che sono importanti vi metterà in controllo. Riferendosi alla lista e mantenersi aggiornati sarà rassicurare te stesso che sei in cima a questi eventi e niente è dimenticato .
Altre opzioni

effettuare una elenco delle vostre preoccupazioni e tenere traccia dei risultati può aiutare quando problemi analoghi venire in futuro . Poiché i problemi e le preoccupazioni sono risolti , si può imparare dai propri errori e continuare a crescere .

Amici o familiari che hanno atteggiamenti positivi o hanno superato situazioni difficili sono buoni modelli di ruolo . Chiedendo loro consigli nel modo di trattare con preoccupazione e situazioni difficili può dare la comprensione di gestire le proprie preoccupazioni .

Pisolini diurni rende addormentarsi al momento di coricarsi difficile, quindi la tentazione di catch-up durante il giorno dovrebbe essere evitato . La lettura di un libro può prendere la vostra mente fuori problemi prima di andare a dormire . Un programma da letto con un tempo stabilito di andare a letto e alzarsi sarà utile .

Tempo per aiutare gli altri nel tuo quartiere Donare o di diventare un volontario riduce il tempo che avete a concentrarsi su se stessi .

Quando hai fatto il meglio che si può in qualsiasi situazione, come un colloquio di lavoro , è improduttivo di indovinare da soli o preoccuparsi del passato .