10 Tecniche di gestione dello stress

Aiuto Guida spiega che l'obiettivo finale quando si combatte lo stress è quello di condurre una vita equilibrata . Cercate di individuare le cause di stress nella vostra vita , e utilizzare una varietà di tecniche per combatterli . Medline Plus , un servizio della US National Library of Medicine , avverte che se le tue tecniche di gestione dello stress non funzionano per voi , cercare un professionista che può aiutare a far fronte . Attività fisica

Secondo Medline Plus , l'attività fisica è un buon modo per combattere i sentimenti associati con lo stress. Organizza il tuo programma per adattarsi in almeno 20 minuti di attività , tre volte alla settimana . Il tipo di attività fisica non importa, purché si sta spostando in giro . Prova collaborando con un amico per la motivazione aggiuntiva .
Dieta sana

Lo stress può essere correlato ad una dieta impropria , mangiare in modo sano e la nutrizione è la chiave per combattere lo stress . Medline Plus consiglia di aumentare la quantità di frutta e verdura che si mangia , pur concentrandosi sulle dimensioni delle porzioni controllate.
Socializzazione

Medline Plus consiglia di socializzazione per combattere lo stress . Lo stress a volte può portare a voler evitare i tuoi amici . Tuttavia , interagendo con gli amici e la famiglia può aumentare il vostro umore e la vostra mente fuori di tutto ciò che provoca stress .
Evitare lo stress

Secondo Guide Help , uno dei modi migliori per controllare il livello di stress è quello di evitare situazioni stressanti noti . Evitare le persone che causano lo stress . Inoltre , evitare i luoghi che possono stressare fuori . Ad esempio, se la folla si sottolineano fuori, evitare i parchi del centro commerciale o di divertimento . Inoltre , evitare di discutere argomenti che causano stress . Se dibattiti politici fastidio , non impegnarsi in loro .
Essere disposti a modificare

Aiuto Guida spiega che bisogna essere disposti a modificare a situazioni di combattimento potenziale stress. Siate disposti a compromettere invece di lottare per la propria strada . Tuttavia, se necessario , essere più assertivo e alzarsi per voi ei vostri pareri . Non lasciatevi camminato tutto , come che può portare ad un eccesso di stress.
Guardate la foto

Aiuto Guida Bigger raccomanda anche guardando l' quadro più grande , come concentrandosi su minore , situazioni specifiche può spesso portare a pensieri negativi. Focus sul positivo e cercare di trovare il lato positivo in ogni situazione . Il pensiero positivo può andare un lungo cammino per combattere lo stress .
Accettazione

volte è importante solo accettare le cose che non si possono cambiare , secondo Help Guide . Non tutto nella vita può essere controllato , e il tentativo di fare ciò comporterà solo stress eccessivo . Inoltre , Aiuto Guida suggerisce imparare a perdonare come un modo per far fronte allo stress . Rancori che tengono può essere faticoso e sconvolgente ; perdonare le persone e andare avanti .
Be Healthy

Oltre all'attività fisica e nutrizione generale , Aiuto Guida suggerisce il mantenimento di uno stile di vita complessivamente sano . Ciò significa che si dovrebbe limitare a bere , smettere di fumare e evitare le droghe . Cattive abitudini possono causare malattie che possono aumentare i livelli di stress ; cercare di essere in buona salute per diminuire lo stress .
imparare a dire "No"

Over- impegnarsi per troppe cose è una causa abbastanza comune di stress. Imparare a dire di no ; assumere solo come molte attività , come si può inserire nel vostro programma , pur rendendo il tempo per voi stessi . Ridurre il numero di cose che si mette sulla vostra per fare la lista . Costringendo voi stessi a fare troppe cose solo farvi sentire malandato e stressato .
Relax

Aiuto Guida suggerisce di trovare un hobby o un'attività che ti piace che la volontà consentono di rilasciare lo stress e divertirsi . Leggere un libro ogni settimana , partecipare a un corso di yoga , un massaggio , fare un bagno , fare una passeggiata , o giocare con un animale domestico . Qualunque cosa tu faccia , basta assicurarsi che sia piacevole e rilassante.