Gli effetti positivi dell'esercizio fisico sulla Mood negli anziani

Le persone vivono più a lungo rispetto al passato , e con l'invecchiamento della popolazione , il numero degli anziani è in rapida crescita . Le persone anziane hanno una vasta gamma di stili di vita , con un po ' rimanendo attivo anche in età avanzata e alcuni lottando per rimanere attivi a causa di condizioni di isolamento o di salute . Tra il 10 e il 20 per cento delle persone di 60 anni e gli anziani soffrono di depressione , secondo un 2011 " Annals of Arabia Medicine " di studio . L'esercizio fisico regolare può migliorare l'umore , se una persona si occupa di depressione o semplicemente sperando di sentire un po ' più felice . Riduzione del dolore

Il dolore cronico può svolgere un ruolo di umore perché è difficile essere energico e felice , mentre la lotta dolori e dolori . Uno studio del 1999 pubblicato nel " Journal of Nursing Olistica " ha scoperto che una semplice routine di Tai Chi potrebbe ridurre significativamente il dolore nelle persone anziane . Tai Chi è un tipo a basso impatto dolce di esercizio che aumenta la concentrazione mentale , coordinazione e l'equilibrio . Allenamento della forza regolare può anche ridurre il rischio di lesioni muscolari , osteoporosi e altre malattie comunemente associati con l'invecchiamento . Più forti, corpi sani sono meno sensibili a queste condizioni e dei loro sintomi negativi , portando ad una mentalità migliore.
Depressione e ansia

esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre la depressione tra gli anziani residenti in casa di cura , secondo uno studio pubblicato su " The Lancet " nel 2013 . Anche se la depressione non è una parte normale di invecchiamento , è comune tra gli anziani - molti dei quali sono isolati o lotta con problemi di salute - e regolare esercizio fisico può contribuire a invertire questa tendenza. Anche se una persona anziana non mostra segni di grave depressione , la Mayo Clinic riporta che l'esercizio fisico può aiutare a eliminare l'ansia e lo stress inferiore.
Boost in Mood

esercizio rilascia endorfine , naturalmente sostanze chimiche del cervello che possono migliorare temporaneamente i livelli di umore e di energia . Uno studio del 2000 pubblicato nel " Journal of Aging e l'attività fisica ", osserva che l'esercizio regolare negli anziani può migliorare l'umore , aumentare i pensieri positivi e di fornire una sferzata di energia . Anche tra le persone anziane che non hanno la depressione o che non sono alle prese con pensieri negativi , l'esercizio fisico può migliorare il benessere mentale in generale .
Opportunità sociali

Anche se esercizio può essere solitario, è più spesso un'attività sociale . Molti programmi di esercizio per gli anziani sono attività di gruppo , in particolare nelle case di cura e centri comunitari . Le interazioni sociali forniti da esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute mentale e ridurre i sentimenti di isolamento . Inoltre, quando gli anziani sono più mobili fisicamente , hanno più possibilità di uscire , impegnarsi in funzioni sociali e incontrare persone . L'esercizio fisico può aumentare la mobilità su molti livelli .