Come alleviare la tensione prima di un discorso

La paura di parlare in pubblico può essere travolgente e debilitante . Quando si tratta di tua carriera , si può impedirti di raggiungere il vostro pieno potenziale . I nervi la meglio su di voi , e il pensiero di dimenticare le parole e ridicolo di fronte a un pubblico invade la tua mente . Se si deve dare un discorso di cinque minuti o una presentazione di 30 minuti , si rende conto che questa è una abilità apprese . Conquista la tua paura , ansia e attacchi di panico da coaching e formazione a voi stessi di parlare in pubblico . Cose che ti serviranno
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Prepara bene il tuo discorso , ma non troppo preparano . Delineare il tuo discorso e memorizzare i punti chiave che si desidera affrontare . Pratica il tuo discorso di fronte a un paio di amici o allo specchio , per costruire la vostra fiducia . Evitare di preparazione - memorizzare l'intero discorso parola per parola - perché questo è imposta a fallire , soprattutto se si dimentica la "linee ", e aggiunge alla pressione si sente . La fiducia nella vostra capacità di parlare .
2

rendi conto che non c'è bisogno di dare un discorso perfetto . La pressione per farlo non fa che aumentare lo stress e l'ansia . Lascia la tua pubblico alcune preziose informazioni a piedi con , e il suo discorso sarà un successo .
3

Fai schede elencando i vostri punti chiave , in modo da avere qualcosa su cui ripiegare su se perdere le tracce durante il suo discorso. Sapendo che fate le vostre schede con voi riduce lo stress e aumenta la vostra fiducia .
4

Fare respiri profondi prima di dare il suo discorso , perché il respiro ha un effetto tranquillizzante calmante . Pulire tutta l'aria dai polmoni attraverso la bocca , poi inspirare attraverso il naso per quattro conteggi. Trattenete il respiro per sette secondi e poi rilasciare l' aria attraverso la bocca per otto conteggi .
5

Pensate al vostro pubblico come uguali , così l'ansia e lo stress non ottengono il meglio di voi . Evitare di impostare voi a parte , nella vostra mente , dal vostro pubblico - anche se si sta parlando di datori di lavoro o dirigenti . Pensare a loro come essere sulla vostra squadra .