Come incanalare i tuoi sentimenti in una direzione positiva

Emozioni che la cultura americana credono di essere negative , come la rabbia , la frustrazione e lo stress sono in realtà importanti ed utili bandiere rosse . Sono un modo per la nostra mente per dirci che qualcosa non è giusto e deve cambiare. Come affrontiamo queste emozioni è spesso ciò che li rende negativo . Sferzante e attaccare gli altri , sia verbalmente o fisicamente , e abbattendo sono risultati negativi delle emozioni importanti . Il modo migliore per affrontare e trattare con queste emozioni bandiera rossa è quello di incanalare in un cambiamento positivo . Istruzioni
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di interruzione quando si sente una forte emozione negativa venendo su . Trattenete il respiro per cinque secondi , poi lasciarlo fuori . Prendere cinque respiri profondi . Rimuovere se stessi temporaneamente dalla situazione , se necessario. Se siete ancora arrabbiato, frustrato , stressato , ecc è necessario analizzare ciò che questa emozione è trasmettere , qual è il problema realmente . Il problema è basato sul momento presente ? O forse è la rabbia repressa da una frustrazione precedente , o semplicemente una reazione eccessiva .
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decidere come indirizzare quell'emozione negativa in una forma positiva di azione . Se credi che la tua rabbia è giusto, ad esempio un server in un ristorante di essere volutamente scortese con te , si consiglia di chiedere al gestore e si lamentano . Scagliarsi contro il server solo lui o lei difensiva fare e spingere ulteriormente il loro cattivo umore sul loro prossimo cliente . Se non siete soddisfatti con una nuova legge approvata nel tuo stato , scrivere una lettera al deputato o avviare una petizione per avere la legge abrogata .
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Chiedetevi perché si sta svolgendo su questo emozione negativa . Eri insultato o truffato ? Ti senti impotente o lasciato intendere ? Analizzando la fonte delle vostre emozioni negative può dare valori spunti per le vostre credenze, valori e bisogni e di trovare canali positivi per le vostre emozioni
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Completare la seguente frase : . "Sono arrabbiato /insultato /frustrato /stressati perché ho perso ... questa perdita è importante per me perché ... " Se si trova la perdita, come ad esempio un lieve colpo al vostro ego , non è importante per le vostre convinzioni di base o valori che è possibile rilasciare la rabbia e sapere in futuro che questo reato non è importante . Se si trova la perdita sia molto importante , tornare al punto 2 e cercare uno sbocco costruttivo per la vostra rabbia .