Tecniche di auto-motivazione

Sarebbe eccellente per avere accesso a un allenatore motivazionale 24-7 , ma a volte dobbiamo trovare un modo per essere la nostra cheerleader . Purtroppo, è nei momenti che abbiamo bisogno di ispirazione più che siamo almeno in grado di evocare in su . Ecco perché è importante avere una cassetta degli attrezzi completa di antipasti calcio per quando l'unità competitiva comincia a calare . La musica che ti ispira

Tu sai che una canzone che , quando squilla attraverso gli altoparlanti dell'auto , sei costretto a rotolare giù le finestre e cominciare a cantare insieme ? Mantenere quella canzone vicina per momenti di bassa motivazione . Se i vostri gusti propendono per una marcia travolgente classico o disco hit dal 1970 , la musica può accelerare il battito cardiaco e stimolare la produzione di endorfine sentirsi bene . Se non si dispone già di una canzone che ti pompe up , considerare sfogliando compilation di " atleta rock" - brani riprodotti durante gli eventi sportivi - per le idee. Ecco un suggerimento : Il tema "Rocky" è universalmente trascinante
Concedetevi

Se c'è un compito che temete , promettono una ricompensa quando è completato. . Può essere di piccole dimensioni , come un latte per scrivere 10 pagine di tua tesi . Per i compiti più grandi considerano qualcosa di più importante , come un nuovo guardaroba per perdere 20 £ . Se si trova si risponde bene alle ricompense , considerare lasciarsi tratta più piccoli per ogni tappa si passa sulla strada verso il tuo obiettivo .

Inspirational libri, film e quotazioni

Oltre alla musica , le vostre forme preferite dell'arte e dello spettacolo può contenere mojo motivazionale. Film drammatizzano la vita nella sua forma più estrema , con protagonisti che hanno trionfato contro ogni previsione . Sicuramente il vostro momento di bassa energia o di scoraggiamento sarà nulla in confronto a l'eroe che deve uccidere alieni per salvare l'universo . Oppure , leggere le biografie di ispirazione su persone reali che si sono succeduti di fronte alle avversità. Infine, per una super-veloce pick me up , tenere una pagina delle tue citazioni d'ispirazione favoriti Aggiunto per un ripasso motivazione durante il lavoro.
Visualizzare il vostro obiettivi

Prendete un momento di scrivere e pensare esattamente che cosa è che stai cercando. Azione List passaggi ti prende per ottenerlo. Crea affermazioni formulate nel tempo presente "Ora sono il proprietario di una panetteria di successo". Utilizzare tecniche come la mappatura del tesoro - creano un collage che caratterizza le immagini evocative di ciò che si spera di raggiungere . Prendetevi del tempo per la visualizzazione creativa - passare 10 minuti in uno stato di rilassamento profondo , immaginando se stessi riuscendo a occhio della mente . Prendere una pausa per concentrarsi su obiettivi può lasciare ti senti rinvigorito e concentrato .