Come messa a fuoco quando sei Upset

Prova come si potrebbe , non è sempre possibile evitare arrabbiarsi . Perdere focus è un sottoprodotto comune , che può esacerbare la frustrazione o la rabbia che già senti. Quando le vostre emozioni salire il contatore al punto in cui non è possibile concentrarsi su un compito a portata di mano , ci sono un certo numero di modi in cui è possibile rilasciare la vostra frustrazione . Istruzioni
1

liberare il corpo e la mente con l'esercizio di sperimentare un aumento di endorfine , i neurotrasmettitori che imitano l'effetto edificante di farmaci come l'oppio e la morfina , secondo l'American Cancer Society . Impegnarsi in forme dolci di esercizio , come lo yoga , massaggi e meditazione , o accendere la frequenza cardiaca con la corsa , il ciclismo e aerobica .
2

Non sopprimere la vostra rabbia , come che alimentare solo la sua continuazione , secondo l' American Psychological Association . Redirect rabbia concentrandosi sui bisogni di qualcun altro --- volontario presso un'organizzazione no-profit locale , aiutare un vicino di casa o assemblare un pacchetto di assistenza per un soldato all'estero .
3

concediti --- se ci si può permettere un po ' di tempo prima di una scadenza di lavoro o prima preparativi per la cena della vostra famiglia. Sentire la tensione sciogliersi come vi piace un lungo bagno di bolle , andare in giro in moto , fare un po ' shopping finestra o colpire un paio di palle al campo da golf locale o gabbia di battuta .
4

prestito di un amico spalla per spiegare la situazione e chiedere qualche informazione imparziale . Notate quanto meglio ci si sente e più chiaramente i vostri pensieri portata dopo consentendo a tutti che la frustrazione di fuggire . Follow-up per ringiovanire se stessi e di riposo; ricostituenti del sonno forniscono la chiarezza bisogno del tuo cervello per ottenere riorientato
5

Utilizzare la medicina migliore di tutti --- risate. . Testa di un comedy club locale o guardare un film preferito per la decima volta per alleviare la tensione e portare a un generale senso di felicità che è dovuto, in gran parte , al rilascio chimico di endorfine , secondo l'American Cancer Society .