Come migliorare il mio carattere

Un cattivo umore interesserà non solo tu, ma riguarda anche i vostri rapporti con gli altri . Avere una miccia corta ti dà una bassa tolleranza per stress quotidiano della vita , dal traffico cattivo ai bambini piagnistei . Se lasciato incontrollato , di cattivo umore sarà divampare -up e provocare una reazione negativa in forma di esplosioni emotive o di violenza fisica . Trattare con un brutto carattere attraverso punti sani vi aiuterà a mantenere il vostro umore sotto controllo prima che cominciano a danneggiare le relazioni e la salute . Cose che ti serviranno
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allontano dalla situazione , chiudere gli occhi e contare fino a 10 . Secondo la Mayo Clinic , il semplice atto del conteggio può distrarre dalla situazione frustrante, che manterrà la calma sotto controllo .
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Parlate vostro cattivo umore e le emozioni negative con un grande amico , capo religioso o professionista della salute mentale . Tutti questi punti vi aiuterà a sfogare frustrazioni e trovare le cause per il temperamento aspro .
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Esercizio almeno thre - cinque giorni a settimana , e soprattutto quando si verificano emozioni negative o pensieri . Secondo la Mayo Clinic , qualsiasi tipo di esercizio , da una breve passeggiata per un allenamento cardio duro , rilascerà sostanze chimiche nel cervello che diffondere rabbia e promuovere la felicità .
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Trova pacifici , risoluzioni calma per le situazioni che scatenano la calma. Per esempio , stare lontano da persone che voi o separati due figli di combattimento sconvolsero invece di cercare di diffondere la situazione .
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Avviare un giornale temperamento . Annotare tutti i pensieri negativi e identificare le persone negative o situazioni che portano sul vostro temperamento acida . Ottenere i vostri sentimenti su carta vi aiuterà a lavorare con questi problemi e controllare la vostra reazione nel futuro .
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Esplora differenti tecniche di rilassamento . Fare yoga , meditare o , secondo la Mayo Clinic , trovare un mantra da ripetere ogni volta che si inizia a sentire arrabbiato. Questa frase ti aiuterà a ricordare di mantenere la calma sotto controllo .