Come evitare Soffermarsi sulle emozioni negative

Le emozioni negative hanno un modo di sorprenderti alle spalle e superare tutti gli altri pensieri . Le emozioni negative possono derivare da qualcosa di concreto , come ad esempio perdere il lavoro , la vostra auto abbattendo o scoprire di avere una malattia grave , o che derivano da qualcosa di puramente emotivo come una discussione con un altro significativo o sentimento mettere giù dai vostri genitori . Indipendentemente dalla causa , soffermandosi su quelle emozioni non potranno beneficiare tu o chiunque altro . Istruzioni
1

Pratica la respirazione profonda . Concentrandosi sulla respirazione , il corpo si rilassa e si ottiene l'attenzione di lasciare la mente allontanarsi dalla negatività .
2

Pianificare un momento di concentrarsi sulle vostre emozioni negative . Se si iniziano sensazione sopraffatti da negatività alle 08:00 , dite a voi stessi che metterete da parte e pensare alle 06:00 . Con il tempo 06:00 viene intorno , è probabile che quelle emozioni negative non sembreranno così importante . Se ancora vi turbano , prendere in considerazione i seguenti passaggi .
3

Scrivere un elenco di tutte le cose per cui sei grato , non importa quanto piccolo le cose sembrano essere .

4

Scrivi i tuoi sentimenti in un diario . A volte , semplicemente ottenere come ti senti su carta può aiutare a liberare la negatività .
5

Ricordate a voi stessi che avete alcun controllo su ciò che ha causato le emozioni negative , ma che è possibile controllare come si gestisce la situazione.
6

Fare un piano per cambiare ciò che si può . Ad esempio, se le emozioni negative sono causati da una perdita di posti di lavoro , rendere il piano per la ricerca del lavoro , immersione in conti di risparmio o la vendita di vecchi elementi per aiutarti a pagare le bollette .