Come recuperare dalla delusione

A prescindere dal fatto che sia Misplacing vostro maglione preferito , in mancanza di una prova , la perdita di un rapporto o di incontrare la morte , tutti gli uomini sperimentano la delusione in un momento o l'altro. Anche se le piccole delusioni sono di solito abbastanza facile da affrontare , passare dopo una grande delusione può essere difficile . Ci sono molte cose che potete fare per facilitare il recupero , ma la cosa più importante da fare è mantenere la speranza e ricorda che la tua vita finirà per migliorare e tornare alla normalità . Istruzioni
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Lasciatevi di soffrire . Durante il processo di lutto , si passerà attraverso cinque fasi emotive . Questi sono : negazione, rabbia , contrattazione, depressione e infine accettazione. Ognuno si muove attraverso queste fasi a velocità diverse e non necessariamente nello stesso ordine . Si può raggiungere l'accettazione dopo diversi mesi di trovare solo te stesso arrabbiato di nuovo un paio di settimane più tardi . I vostri sentimenti sono normali e si dovrebbe abbracciare .
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Esprimi i tuoi sentimenti . Isolarsi prolungherà il processo di lutto e potrebbe influire negativamente sulla vostra salute mentale . Anche se si potrebbe non volere , sforzatevi di condividere i tuoi sentimenti con almeno un altra persona . Se non c'è nessuno che ti fidi abbastanza per fare questo con , considerare vedendo un consigliere .
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concentrarsi sul positivo . Cercare le cose positive che esistono nella vostra vita e fare del tuo meglio per essere grati . Anche se tutto può sembrare insignificante , dopo una grande delusione , coltivando gratitudine per quello che avete vi aiuterà ad alleviare il dolore della perdita .
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Valutare cosa è andato storto . Dopo una grande delusione , si può sentire confusi da quello che è successo . Come si pensa attraverso , probabilmente identificare alcune cose che avresti potuto fare diversamente per evitare la delusione . Tuttavia, è altrettanto importante identificare e accettare le cose che hai fatto bene o che erano al di fuori del vostro controllo .
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Abbi cura di te . Una dieta sana , esercizio fisico e normale orario di sonno aiuterà il vostro corpo a gestire lo stress che viene creato e generato dal vostro dolore . Stare in salute farà in modo di avere abbastanza energia emotiva e fisica a riprendersi dalla delusione e andare avanti con la tua vita .
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Fare pause regolari dal tuo dolore . Subito dopo la delusione , si potrebbe voler altro che rannicchiarsi nel tuo letto e trascorrere l'intera giornata a piangere . Tuttavia, è importante dare il permesso di prendere una pausa dal lutto e trascorrere un po ' di tempo a fare qualcosa che ti piace . Mentre la guarigione progredisce , sarà naturalmente trascorrere più tempo a godersi la vita . Alla fine , si potrebbe scoprire che avete bisogno di programmare il tempo per lutto , piuttosto che divertirsi .
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Sforzatevi di essere sociale . Anche se può sembrare poco attraente , una serata fuori con gli amici può essere molto salutare . Dopo la delusione o la perdita , il sostegno sociale è una delle risorse più importanti che avete .
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concentrarsi sul futuro . E 'importante non spendere troppo tempo dimora del passato o anche del presente. In questo modo solo farvi sentire senza speranza e depresso . Invece , pensare a tutte le cose meravigliose che si arriva a sperimentare in futuro . Fare piani per raggiungere gli obiettivi futuri e andare avanti con la tua vita .
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Parlare con un consulente o consigliere spirituale se la delusione si trasforma in depressione , disperazione , persiste per oltre un anno , porta a pensieri suicidi o ostacola seriamente la vostra vita .