Come trattare con qualcuno che è sempre Preoccupante

Una persona che tende a preoccuparsi ossessivamente è spesso fastidioso e frustrante per qualcuno che ha un atteggiamento positivo su eventi che sono incontrollabili . Le persone che spesso si preoccupano tendono a sentire l'ansia gran parte del tempo . Essi tendono inoltre a provare meno gioia nella vita di qualcuno che non si preoccupa incessantemente . Si può aiutare un affare ansioso cronico con le sue ansie , insegnando i suoi modi per affrontare le preoccupazioni . Istruzioni
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Spiega che preoccupante non è sempre male . Si può stimolare un individuo ad agire . Tuttavia, quando preoccuparsi è ossessivo , controlla i pensieri della persona troppo frequentemente .
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Chiedete alla persona quello che lei crede accade come conseguenza della preoccupazione . Alcune persone credono che li protegge dalle cose cattive accada; altri sanno che costante preoccupante è dannosa e ancora hanno paura di perdere il controllo su di esso . Spiega che preoccupante è il problema e non la chiave per risolvere le sue angosce .
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Istruire la persona per pianificare un tempo ogni giorno per preoccuparsi dei problemi . Sottolinea che deve rispettare il calendario . Per esempio , avrebbe potuto programmare "tempo di preoccupazione " 4:00-04:30 ogni giorno . Se lei comincia a preoccuparsi in qualche altro momento della giornata , deve dire a se stessa , "Stop e concentrarsi su qualcos'altro . Farò preoccupare che durante il mio tempo preoccupazione . " Fai notare che lei può controllare il suo preoccupante se si concentra sul mantenimento della sua linea in "tempo di preoccupazione " e poi sceglie di vivere la sua vita al massimo durante il resto della sua giornata .
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Dite alla persona che non c'è modo di prevedere il futuro . Preoccupante incessantemente non cambia questo fatto . Preoccupante fa , tuttavia , impedirle di godere del presente .
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Istruire la persona di analizzare il problema che sta preoccupando . Chiederle di determinare lo scenario peggiore caso se tutto ciò che lei è preoccupata che effettivamente accade . Dille per determinare la probabilità della peggiore realmente accadendo . Questo le permette di mettere la situazione in prospettiva .
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Chiederle di notare come il suo corpo reagisce quando lei è gravemente in ansia per un potenziale problema . Si può verificare un cuore martellante , muscoli tesi e respirazione rapida . La Istruire per rimanere in sintonia con il suo corpo . Quando si verificano questi sintomi , si dovrebbe praticare tecniche di rilassamento , come la respirazione profonda , l'esercizio , tensione e il rilassamento singoli muscoli sistematicamente , meditare o pregare .
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istruirla di essere proattivi di mantenere la sua salute fisica mangiare una dieta sana , ottenendo l'abbondanza di sonno , esercizio fisico regolare e di evitare troppo alcol , nicotina , zucchero o caffeina . Uno stile di vita sano aiuta a combattere la tendenza a preoccuparsi per tutto il tempo .
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Dite la persona ad avere fiducia in se stessa . Se si verifica una situazione insidiosa , che adotterà delle misure per evitare il pericolo. Chiederle di immaginare uno scenario in cui la casa prende fuoco e chiedere cosa avrebbe fatto se questo dovesse accadere . E 'probabile che lei avrebbe aiutato tutti i membri della sua famiglia a fuggire e quindi chiamare i vigili del fuoco . Spiega che lei è un essere umano capace e responsabile; qualora si verifichino circostanze terribili , lei sarà sicuramente gestirli in modo appropriato .
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istruirla a prendere provvedimenti per evitare qualcosa che sta causando la sua ansia a meno che non costa troppa libertà o di sforzo . Dopo agire , deve avere fede e fiducia che lei ha fatto tutto quanto in suo potere per aiutare la situazione . L' unica soluzione logica a questo punto è di lasciare andare la preoccupazione .