Salute e malattia
prendere un respiro profondo . Permettendo di respirare profondamente , gonfiando l'addome e poi i polmoni , porterà un sacco di aria fresca e ben ossigenata nel vostro sistema. Quando si espira , essere sicuri di espellere tutta l'aria dal vostro addome e polmoni . Respirando profondamente promuove la presa del tenore di ossigeno superiore , che permette al cervello di funzionare in modo più efficiente . La funzione del cervello Buon vi aiuterà a trovare un senso di calma .
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Rimuovere se stessi da qualsiasi ambiente che causa il livello di stress a picco . Ritirarsi in uno spazio tranquillo o una stanza vuota per liberare la mente . Prendete un paio di respiri profondi in quella tranquilla , lo spazio solitario
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Appoggiare sul pavimento sulla schiena , con un cuscino .; diffondere le braccia e le gambe leggermente , affrontare i palmi in su, chiudi gli occhi . Prendete alcuni respiri profondi e permettono ai muscoli di rilassarsi .
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Cambia i tuoi pensieri . Lo stress dopo un provino di solito è legato al pensiero negativo --- per quanto riguarda le vostre prestazioni o dubbi circa le vostre abilità . Ricordate a voi stessi che avete fatto del tuo meglio quando è stata eseguita --- indipendentemente dalla vostra abilità prestazioni o ciò che si desidera che avrebbe potuto essere durante l' audizione .
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Ricordate a voi stessi dei vostri punti di forza, come si prendere un paio di respiri profondi. Riconoscere che le vostre debolezze sono normali e una parte dell'essere umano . Pensi che altre opportunità arriverà questa audizione non dovrebbe andare nella direzione che si sperava , che tutta l'arte è soggettiva , che a volte le cose non funzionano in base alla situazione --- non la propria prestazione personale . Respirate profondamente ogni volta che si inizia a sentirsi sopraffatti; eliminare negativo self-talk; e promuovere i vostri punti di forza ogni volta che si inizia a sentire l'ansia o stress accentuato .
Gestione dello stress