Come trattare con Post- Audition stress

Lo stress è una cosa difficile da affrontare nella società frenetica di oggi. Quando si aggiunge un altro fattore alla normale routine di alto ritmo , le persone possono scoprire che fare con lo stress diventa sempre più difficile. Trattare con lo stress dopo un provino può essere gestibile purché si ricordi di fare un paio di cose da tenere la testa in ordine. Cose che ti serviranno
sereno sul pavimento
Pillow

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1

prendere un respiro profondo . Permettendo di respirare profondamente , gonfiando l'addome e poi i polmoni , porterà un sacco di aria fresca e ben ossigenata nel vostro sistema. Quando si espira , essere sicuri di espellere tutta l'aria dal vostro addome e polmoni . Respirando profondamente promuove la presa del tenore di ossigeno superiore , che permette al cervello di funzionare in modo più efficiente . La funzione del cervello Buon vi aiuterà a trovare un senso di calma .
2

Rimuovere se stessi da qualsiasi ambiente che causa il livello di stress a picco . Ritirarsi in uno spazio tranquillo o una stanza vuota per liberare la mente . Prendete un paio di respiri profondi in quella tranquilla , lo spazio solitario
3

Appoggiare sul pavimento sulla schiena , con un cuscino .; diffondere le braccia e le gambe leggermente , affrontare i palmi in su, chiudi gli occhi . Prendete alcuni respiri profondi e permettono ai muscoli di rilassarsi .
4

Cambia i tuoi pensieri . Lo stress dopo un provino di solito è legato al pensiero negativo --- per quanto riguarda le vostre prestazioni o dubbi circa le vostre abilità . Ricordate a voi stessi che avete fatto del tuo meglio quando è stata eseguita --- indipendentemente dalla vostra abilità prestazioni o ciò che si desidera che avrebbe potuto essere durante l' audizione .
5

Ricordate a voi stessi dei vostri punti di forza, come si prendere un paio di respiri profondi. Riconoscere che le vostre debolezze sono normali e una parte dell'essere umano . Pensi che altre opportunità arriverà questa audizione non dovrebbe andare nella direzione che si sperava , che tutta l'arte è soggettiva , che a volte le cose non funzionano in base alla situazione --- non la propria prestazione personale . Respirate profondamente ogni volta che si inizia a sentirsi sopraffatti; eliminare negativo self-talk; e promuovere i vostri punti di forza ogni volta che si inizia a sentire l'ansia o stress accentuato .