Come Cast Away Fear

Paura centri spesso cose che non possiamo controllare . Per questo motivo , la paura è un sentimento difficile da gestire . A volte le paure ruotano attorno azioni, come volare o guidare . Altre volte , la paura emerge in risposta a problemi emotivi profondi . Consulenza professionale può essere necessario per gestire alcuni tipi di paure, come la paura della gente , se la sensazione interferisce con la vita quotidiana . Per molte persone , dare un'occhiata più da vicino la natura della vostra paura e dei suoi fattori scatenanti può aiutare gettato via . Istruzioni
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Identificare che cosa è che hai paura di . Forse hai paura si perde il lavoro , o hai paura di un volo imminente perché hai paura di volare .
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separare ciò che è possibile controllare da ciò che non si può. Non è possibile controllare se l'aereo si blocca o si perde il lavoro . Tuttavia, è possibile controllare altri fattori correlati.
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Prendere provvedimenti contro quello che è possibile controllare . Si potrebbe migliorare il vostro curriculum e anche inviato alcune copie se hai paura di perdere il lavoro . Assunzione di azioni positive per porre rimedio tua più grande paura può aiutare gettato via .
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List quello che spaventa di più le cose che non puoi controllare . Includi previsioni su cosa pensi che succederà e credenze su come reagireste .
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vai giù la lista , e valutarla da chiedervi quanto è probabile che il peggio accadrà .

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Pensate a cosa accadrebbe se il peggio si è verificato. Come si potrebbe gestire la cosa ? Pianificazione rispetto allo scenario peggiore per un breve periodo di tempo può farti sentire più in grado di gestirlo . Limitarsi ad una finestra di tempo per questi pensieri --- circa 10 minuti .
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concentrarsi sul momento presente , e capire che alla fine , non è possibile controllare le cose fuori dal tuo controllo . Prova a meditare da seduti ancora e concentrandosi sul respiro . La meditazione può aiutare a rimanere nel momento presente ed evitare la paura , che ruota attorno a eventi futuri che potrebbe anche non accadere .