10 consigli per mettere un giorno difettoso al suo posto

Ognuno ha una brutta giornata. I bambini hanno un tempo difficile alzarsi in tempo per andare a scuola , si ha una discussione con il coniuge o l'allarme non si spegne e siete in ritardo per il lavoro . Forse ti sei dimenticato di pagare la bolletta dell'acqua in tempo e ora non c'è acqua calda . Si sta solo avendo una brutta giornata . Tuttavia , non dovete temere . Si può alleviare voi stessi di stress e ansia mettendo il brutto giorno al suo posto . Canta

canto può aiutare a tornare nel vostro stato d'animo felice . Blast uno dei tuoi brani preferiti quando avete una giornata orribile .
Aromatherapy

calmare i nervi con l'aggiunta di profumi per il bagnetto . Alcuni profumi possono aiutare a rilassarsi , come il profumo anti-stress di lavanda o l'odore di nervi calmante di rosmarino.
Riconsiderare

Prendete un paio di minuti a riconsiderare le cose . La giornata avrebbe potuto essere peggiore . Pensare il lato positivo . Pensate a tutte le cose buone che possono venire fuori tutte le cose brutte che sono successe . Tutto accade per una ragione , anche se i vostri piani o sogni specifici sono alterati . Si potrebbe essere in un punto nella tua vita in cui si avvia un percorso del tutto nuovo .
Fare una lista

Si può mettere un brutto giorno al suo posto quando si diventare grati per le cose che hai già. Su un foglio di carta , scrivere 10 cose che si sono grati. Quando le cose diventano stressanti o quando i piani non vanno del tutto la strada , ricordate la vostra lista per mettere le cose in prospettiva .
Breathe

andare in un posto tranquillo dove si può sedere sia sul pavimento o su una sedia comoda . Prendere cinque a 10 minuti per rilassarsi . Inspirare lentamente con le costole in espansione e poi espirate lentamente. Nel fare questo , immaginare che siete su un isola tropicale sorseggiando il vostro drink preferito . Pensate l'oceano e di come le maree stanno portando le cure via .
Get It Out

Se qualcuno ha fatto a diventare molto stressante , scrivere la vostra frustrazione in un giornale o parlare con una persona che ti fidi . Questo vi permetterà di rilasciare qualunque stress o problemi che ti dà fastidio . Non è mai una buona idea per tenere cattivi sentimenti verso l'interno . Lasciate fuori.
Farti distrarre

Impara a distrarsi quando i ricordi della vostra cattiva giornata inizia a giocare più e più volte nella vostra mente . Questi replay può farti sentire peggio e si sentono ancora più stressante . Quando i pensieri della vostra cattiva giornata pop-up , sostituirli con buoni pensieri . Inizia muoversi , fare uno spuntino o anche la ragione con se stessi pensando pensieri puri e buoni .
Sii ragionevole

nessuno piace davvero a esaminare se stessi o negativo situazione . Tuttavia, potrebbe essere una buona idea per iniziare a esaminare se stessi per fare in modo che il vostro cattivo giorno non era un risultato di qualcosa che hai fatto e la necessità di rettificare . Sia che la vostra brutta giornata si è verificato a un posto di lavoro , a casa con i tuoi genitori o con il coniuge , si può affrontare il problema senza puntare il dito . Non si sa mai se è necessario cambiare qualcosa a meno che non si riproduce ciò che è realmente accaduto .
Ridere

Dopo una giornata stressante , fare di nuovo farti felice guardando un film esilarante . Si può anche imparare a ridere di se stessi quando si commettono errori .
Misery Loves Company

Provate a pensare a qualcun altro di problemi che sono peggio della tua. Un ingorgo di un'ora sulla home pendolari dal lavoro non sembra così triste quando si pensa a coloro che sono alle prese con la disoccupazione. Dopo aver capito che i problemi degli altri sono anche peggio della tua, si potrebbe sentire meglio con te stesso e più grato che la vostra situazione non è così male come si pensava prima .