Cose da fare quando ti senti Restless

Irrequietezza sembra sempre di apparire al momento peggiore , come in vacanza o quando si deve svegliare presto la mattina successiva . Le cause di inquietudine includono lo stress eccessivo , l'ADHD , la demenza e numerose altre condizioni neurologiche e ambientali. Irrequietezza persistente e grave che sconvolge la vita quotidiana richiede un medico , ma per periodiche esplosioni di stir -crazy , attività specifiche contribuire ad alleviare i sintomi . Esercizio

drenare il vostro irrequietezza con l'esercizio fisico intenso o moderato . Esercizio rilascia endorfine nel cervello che rafforzare il vostro umore e può aiutare a lenire la mente agitata . Se si esercita regolarmente , il vostro corpo si aspetta che questa versione e diventa inquieto , senza un allenamento sufficientemente vigoroso . Facendo una corsa di 30 minuti a pranzo oa piedi per le scale durante la vostra pausa caffè consuma energia irrequieta e aiuta a ripristinare il corpo e la mente ad uno stato di pace .
Fare una lista

Last minute to- dos e le responsabilità legati al lavoro promuovono irrequietezza. Purtroppo , non si può sempre cominciare ad affrontare il tuo to-do list alle 11:30 di notte o durante la guida il treno del mattino . Ridurre l' inquietudine scrivendo su carta tutte le attività e promemoria che volano intorno al vostro cervello . Tenere un piccolo blocco di carta sul comodino e annotare promemoria last - minute che si pensa prima di addormentarsi . Registrando questi compiti sulla carta , non è più necessario ricordare un milione di te note .
Organizza

combattimento irrequietezza periodica affrontando piccoli lavoretti intorno alla vostra casa . Impegnarsi in hands-on progetti che occupano il vostro corpo e la mente . Scegliere piccoli progetti che non consumano la vostra attenzione a tempo indeterminato , come lavanderia , passare l'aspirapolvere o riordinando che scaffale in salotto . Se siete fuori casa , trovare un bidone della spazzatura ed eliminare il vostro portafoglio o nella borsa di tutti i tagliandi scaduti , involucri di gomma e quant'altro è usa e getta . Lotta sentimenti inquieti mentre era seduto nel traffico pulendo la vostra auto . Mantenere un sacco della spazzatura vuoto e alcune tele di pulizia nel vano portaoggetti .
Relax Memore

Invece di indulgere vostra irrequietezza con più attività , mettere a fuoco il tuo cervello con la respirazione consapevole e meditazione . Sedere in posizione eretta in modo che le ossa del bacino si allineano con la colonna vertebrale e il collo . Prendere respiri profondi e contratto e rilassarsi ogni gruppo muscolare dal collo e le spalle verso il basso attraverso le dita dei piedi . Tune il rumore esterno o suoni distrarre immaginando un ambiente sereno e tranquillo .