Come per sentirsi meglio quando sono Upset

Quando sei arrabbiato , depresso , o semplicemente avere una brutta giornata , la cosa più semplice che puoi fare è sedersi intorno dispiaciuto per te stesso e le circostanze spiacevoli potreste stesso hai trovato dentro Wallowing in autocommiserazione rende solo le cose sembrano peggiorare . Il modo migliore per sentirsi meglio quando si è arrabbiato è quello di alzarsi e fare qualcosa che vi farà dimenticare i tuoi dolori e concentrarsi su qualcosa di più leggero e più luminoso . In questo modo ti porteranno invece di trascinare ulteriormente nel dolore. Istruzioni
1

esercizio . Ottenere la frequenza cardiaca e il vostro sangue che scorre attraverso l'esercizio rilascia endorfine , che sono il " sentirsi bene ormoni. " L'esercizio fisico è un modo naturale per allontanare lo stress e sentirsi meglio in generale , mentalmente, emotivamente e fisicamente . Salire su un tapis roulant , andare a fare una passeggiata fuori , allenamento con i pesi , o provare una nuova classe di fitness di gruppo .
2

aiutare qualcun altro . Quando sei arrabbiato , prendere il fuoco fuori da soli e fare qualcosa per qualcun altro . In questo modo , anche se può essere difficile in un primo momento , vi farà sentire meglio perché sarete meno concentrata sulla vostra situazione . Volontariato presso una mensa , babysitter per un amico , lavare la macchina di qualcuno, pagare per il caffè dello sconosciuto dietro di voi in linea al drive- thru , prendere i tuoi genitori a mangiare fuori , o aiutare un membro della famiglia con qualcosa di cui hanno bisogno .

3

Farsi coccolare . Quando sei arrabbiato , lo stress è una risposta naturale che spesso prende il pedaggio sul tuo corpo . Per cadde meglio , trascorrere del tempo viziarsi e rilassante . Ricevi una manicure o pedicure, ottenere le sopracciglia cerato , ottenere il vostro taglio di capelli , colorati o in stile , ottenere un trattamento viso o un massaggio . Se si spendono 60 a 90 minuti di relax , che si eccita e vi aiuterà a sentirsi meglio .
4

Chiamare un amico . Quando sei arrabbiato , a volte basta parlare fuori . Chiamare un amico , uno che voi conoscete non vi dispiacerebbe se sfogare , e dire esattamente come ti senti . Non tenere indietro . Spesso un amico vi fornirà una nuova prospettiva e la visione della vostra situazione e aiutare a sentirsi meglio su tutto.
5

fare qualcosa . Seduti intorno è la cosa peggiore che si può fare quando si è sconvolti . Invece di sentirsi dispiaciuto per te stesso , alzarsi e ottenere qualcosa di compiuto . Organizzare una stanza della vostra casa , pulire la casa , lavare l'auto o pulire il vostro armadio . Realizzazione è fondamentale per sentirsi meglio in generale .