Come impedire alla gente di Spingere i pulsanti

Le persone possono spingere i pulsanti - tutti, dal co- lavoratore che utilizza abitualmente e lascia il tuo spazio di lavoro in un pasticcio per il parente che fa sempre commenti insensibili circa il modo in cui si sceglie di vivere la tua vita . Quando si reagisce in modo emotivo per il comportamento sconsiderato delle persone , si può perdere la capacità di affrontare efficacemente la situazione . Tuttavia , è possibile imparare le tecniche per mantenere il controllo e impedire alla gente di spingere i pulsanti. Istruzioni
1

Fai una lista delle cose che la gente che spingono i pulsanti . Essere consapevoli di ciò che scatena le vostre emozioni negative vi aiuterà a smettere le persone di ottenere il meglio di te .
2

te Preparare in anticipo in modo da poter evitare di arrabbiarsi , se avete in programma una interazione con qualcuno che spinge abitualmente i pulsanti. Pensate la causa principale del perché le azioni o le parole della persona che si sconvolgono . Chiedetevi se è davvero la pena di diventare sconvolto . Provate a pensare alla situazione in modo diverso che sarà meno sconvolgente . Visualizza la situazione e immaginare te mantenere la calma , non importa quale .
3

Fate un respiro profondo e contare all'indietro a 10 silenziosamente o ripetere un mantra silenzioso nella tua testa come " I will stay calmo "o" non voglio essere provocato " quando qualcuno comincia a cercare di spingere i pulsanti .
4

Pensate ad una situazione piacevole che vi mentalmente di rimuovere dallo stress della situazione , come ad esempio guardando un tramonto o fare un giro in mongolfiera , se ti senti le tue emozioni presa in consegna .
5

Scusa dalla situazione in modo da poter ritirarsi in un luogo privato per raccogliere i vostri pensieri e calmare le vostre emozioni , se ti senti come si sta perdendo il controllo .