How to Be Calm &Assertivo

Se sei solito una persona molto ansiosa e nervosa , due qualità che possono beneficiare di avere sei calma e assertività . Se si possiede un atteggiamento calmo , il vostro equilibrio vi aiuterà a gestire quasi ogni situazione difficile , e se siete assertivo , si avrà la possibilità di parlare e chiaramente comunicare ad altre persone esattamente che cosa è che avete bisogno . Coltivare alcune caratteristiche importanti per migliorare il vostro percorso nella vita . Istruzioni
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Accettare il fatto che esistano battute d'arresto . Riconoscere battute d'arresto e che sono inevitabili . Nessuno fluttua attraverso la vita senza incontrare problemi e difficoltà . Rendetevi conto che la parte più importante di battute d'arresto è come gestire e ottenere attraverso di loro , non che si sono verificati in primo luogo .
2

Analizza le tue parole prima di aprire la bocca . Un errore cardinale molte persone fanno è parlare prima di pensare . Definire nella tua testa esattamente ciò che si vuole esprimere , al fine di evitare problemi di comunicazione e malintesi con altre persone . Determinare esattamente che cosa è che si vuole dire così che non consente interpretazioni di altri popoli a ondeggiare voi .
3

chiedere chiarimenti . Se qualcuno si aspetta che tu faccia qualcosa che si percepisce di essere scandaloso, impossibile o impraticabile , invece di arrabbiarsi e perdere la calma , chiedere chiarimenti in modo che si sta interpretando le cose correttamente . Tagliare perdita di tempo e arrivare al punto delle cose.
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Concentratevi sui vostri punti di forza . E 'comune per le persone a trascorrere tutta la vita fissarsi su debolezze e potenziali problemi . Attenzione ossessiva sulla negatività c'è modo di mantenere una mente calma e composta . Prendete la vostra mente fuori delle difficoltà e invece aprirsi per risolvere efficacemente i problemi .
5

Breathe . Tra il caos e la frustrazione , un minuto fuori a concentrarsi sulla respirazione . Andare in un luogo tranquillo e isolato. Inspirare ed espirare profondamente , e concentrarsi su ogni singolo respiro .
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Parlate con fermezza. Per venire attraverso come assertivo e sicuro di ciò che si vuole , prestare attenzione a come si parla . Utilizzare una ferma e anche il tono quando si parla . Parlando in questo modo si impedisce alle persone di mettere in dubbio le vostre intenzioni e quello che hai da dire . Sarà anche indicare alla gente che si intendono le imprese .
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Usa forte linguaggio del corpo . Se si vuole evitare di imbattersi come sei debole e passiva , concentrarsi sul linguaggio del corpo . Stare in piedi , guardare le persone dritto negli occhi quando si parla ed evitare agitarsi e altre proposte che puntano a irrequietezza o disagio .
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Parlare la vostra mente . Identificare che avete una opinione valida e che si può contribuire in qualche modo una discussione . Se avete un parere diverso da qualcun altro , indicare cortesemente e chiaramente come il vostro modello di pensiero è diverso . Evitare di alzare la voce o parlare in modo incendiario o aggressivo . Se qualcuno ti illumina su un certo problema, non temere ammettere di aver commesso un errore o sbagliato .