Tecniche per controllare i pensieri negativi

Se ti preoccupi continuamente su come si sta andando a pagare tutte le bollette di questo mese o su una situazione particolarmente stressante al lavoro , negatività possono consumare voi e prendere in consegna la vostra vita . Imparare a controllare e gestire pensiero negativo , al fine di condurre una vita più appagante e sana . Buone Influenze

circondandosi con buone influenze possono essere una tecnica efficace per il controllo negatività . La gioia può essere contagiosa . Se avete voglia di negatività è in esecuzione il vostro mondo , fare un tentativo di stare vicino a persone che sono positivo , ottimista e incoraggiante . Uscire con le persone più divertenti e più arguto che conosci. Le probabilità sono , se ti fanno ridere ti dimenticherai i tuoi guai per un po 'e anche in grado di mettere le cose in prospettiva .
Breathing

Concentrandosi sul profondo respirazione può fare miracoli per trattare con sentimenti negativi . Rilassatevi e concentrarsi su inalare in modo controllato e profondo, direttamente dal tuo diaframma anziché sul petto . Questo metodo può essere efficace per il controllo negatività dovuta al fatto che questo tipo di respirazione può diminuire la pressione sanguigna , e come risultato , schiacciante sentimenti di stress e ansia . Nel fare questo , cercare di visualizzare un'immagine mentale calmante pure, se è di una foresta serena o un gattino di peluche .
Positività

Ansia e sentimenti negativi possono colpire febbrile nei punti chiave per tutta la giornata . In questi momenti , fare un punto per ricordare tutti gli aspetti positivi della vostra vita , invece di cose che prendono sulla tua mente con terrore e ansia . Non importa quanto insignificante le buone cose nella vostra vita può sembrare , sono ancora qualcosa .
Sorriso

Non importa come preoccupato o disagio si può sentire , provare a sorriso il più possibile . Potreste scoprire che è più difficile pensare a componenti negativi della vostra vita quando stai sorridendo , anche se sembra meno genuino in un primo momento . Sorridere può aiutare a diminuire i sentimenti di stress e l'umore .
Meditation

La meditazione è un metodo comunemente utilizzato per il relax . L'obiettivo principale della meditazione è quello di cancellare completamente la testa e rimuovere eventuali distrazioni da esso . Vado via da soli in un posto tranquillo , chiudete gli occhi e ripetere più e più volte un mantra positivo , lenitiva e motivazionale come "Io metterò in questa situazione . " Oltre a alleviare lo stress , ansia e negatività , la meditazione può anche contribuire a ridurre i sentimenti di depressione, problemi di sonno e stanchezza .
Uscire

Se ti senti run dalla negatività , cambiare il vostro scenario per un po ' . Andate fuori e socializzare . Prendi aria fresca e sole luminoso; sole incoraggia l'organismo a produrre la vitamina D , che è un naturale stato d'animo . Visitate il centro commerciale con alcuni dei vostri amici più cari . Ha colpito la spiaggia per un giorno . Inizia volontariato in un rifugio per senzatetto locale. Andare per corse regolari nel vostro parco .

Aiuto Altri

Se sei in un crollo su di te e della tua vita , spostare l'attenzione da se stessi per un po ' . Si può notare che aiutare un'altra persona vi farà sentire bene e far sentire l'altra persona buona. Inoltre , il più impegnato stai aiutando un'altra persona , il tempo meno si dovrà concentrarsi ossessivamente su i vostri pensieri e problemi negativi , reale o immaginato.