Come modificare il comportamento negativo

Nel corso del tempo , i comportamenti negativi diventano abitudini , è per questo che possono essere così difficile da cambiare . Questo è perché le abitudini letteralmente cambiare il modo in cui le nostre funzioni cerebrali . "E ' come se , in qualche modo , il cervello conserva un ricordo del contesto abitudine , e questo modello può essere attivato se gli spunti giusti abitudine ritornano ", afferma Ann Graybiel , professore di neuroscienze al MIT . Fortunatamente , è possibile riqualificare se stessi per cambiare il comportamento negativo in abitudini positive . Istruzioni
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Identificare i trigger e modelli. Ci sono certi momenti o situazioni in cui ti sembra sempre di eseguire il comportamento negativo ? Ad esempio , se si fuma sempre in auto , la guida è uno dei fattori scatenanti .
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Decidere su un comportamento di sostituzione positivo . Avere un piano per quello che si sta per fare in modo che siano meno probabilità di ripristinare il comportamento negativo . Ad esempio, se si sta cercando di smettere di mangiare cibo spazzatura , di impegnarsi a spuntini a base di verdure fresche , invece.
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Scrivete i vostri obiettivi , e si riferiscono alla tua lista spesso per tenerli in mente .