Come superare Odio

Imparare a superare l'odio rimane una pratica spirituale costante per molte persone se l' odio implica qualcosa di più o meno banali , come odiare per cucinare o un tipo più consumando di odio come quello per un'altra persona o gruppo , maturati la pazienza e la saggezza di lavorare attraverso questioni di odio può essere un viaggio per tutta la vita . Istruzioni
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identificare l'oggetto del tuo odio . Passa un po ' di tempo esaminando esattamente che cosa è che odi su una persona particolare . Ciò fornisce una base su cui si può iniziare il lavoro . Prova a guardare oltre lo strato superficiale e andare più a fondo . Prova a trovare la ragione esatta odi qualcuno o qualcosa . Cercare comportamenti o le azioni che si possono antipatia piuttosto che odiare tutta la persona .
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Risolvere il conflitto quando possibile. Se odiava di un altro si basa su una controversia di lunga data , forse ora è un buon momento per seppellire l'ascia di guerra . Questo può essere estremamente imbarazzante e scomodo , ma può aiutare a mettere il passato alle spalle . Se il conflitto non può essere risolto in questo modo , per esempio , se l'oggetto di odio è un partito politico o gruppo etnico , adoperarsi per esaminare il proprio sistema di credenze come un modo per superare questo odio .
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lavorare per perdonare qualcuno per il danno che hanno fatto. "Il perdono non significa che si nega la responsabilità di un'altra persona per farti del male , e non minimizzare o giustificare il male . " dice Mayo Clinic cappellano personale , Katherine Piderman , Ph.D. , "Si può perdonare la persona senza scusare l'atto . perdono porta una sorta di pace che consente di andare avanti con la vita . "
4

cercare una guida psicologica , spirituale o comunità , se necessario. Parlando con le persone che sono state o attraverso la vostra situazione o sono in un posto per ascoltare obiettivamente può essere di grande importanza quando si lavora per spostare l'odio passato . Ciò consente la possibilità di parlare liberamente , senza essere giudicato e in grado di offrire una prospettiva diversa , come pure gli strumenti per aiutare a sostituire l'odio con un'emozione meno distruttivo .
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Sostituire pensieri di odio con quelli amorosi . Coretta Scott King , vedova di Martin Luther King Jr. , ha detto, " L'odio è un fardello troppo pesante da sopportare . Mi fa male chi odia più di quanto non danneggia l'odiato ". Queste parole suggeriscono che quando odiamo , una parte di noi perde la capacità di trovare l'amore e il perdono , infine farci del male . Alcuni suggeriscono che pregare per il benessere di qualcuno abbiamo sentimenti di odio per è un modo per spostare i pensieri di odio all'amore, o almeno di accettazione . Questo può essere sembrare impossibile , a volte , ma lavorando sullo sviluppo di una nuova risposta all'oggetto del tuo odio inizierà il processo .
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Take it easy su te stesso . Questo processo può richiedere molto tempo , specialmente se il danno fatto a voi o una persona cara su era profondamente doloroso. Capire che tutti passa attraverso queste sfide ad un certo punto della loro vita e devono trovare la propria strada verso il lavoro attraverso questi sentimenti .