Come controllare contraddittorio, arrabbiato , impaurito &Mood Swings abusive

Di volta in volta , quasi tutti esperienze un brusco cambiamento di umore . Se non siete abituati ad avere sbalzi d'umore arrabbiati o impauriti , si sentono fuori posto a voi e possono passare senza incidenti . Per altri , cambiamenti di umore possono durare tutto il giorno . Sbalzi d'umore sono causati da una serie di fattori . Alcuni sbalzi d'umore contraddittorio sono originati in squilibri chimici o ormonali , mentre altri non necessariamente iniziano in quel modo , ma piuttosto sono un prodotto di stress quotidiano . Indipendentemente dalla loro origine , controllando loro, soprattutto quando i cambiamenti di umore diventano abusivo , è un fattore importante per avere relazioni di successo in tutti i settori della vita . Istruzioni
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valutare quali modifiche recente si sono verificati nella vostra vita. Soprattutto se i tuoi sbalzi d'umore sono un evento nuovo , semplicemente prendendo nota di ciò che è stato innescando loro ultimamente può essere tutto ciò che serve per controllarli . Tenere un diario di quando ti accorgi che i tuoi cambiamenti di umore . Si può riconoscere un modello ? Quali strategie di auto- monitoraggio stai utilizzando a calmarsi giù , se del caso? Dopo vostri stati d'animo e la loro analisi ti dà buoni dati è possibile utilizzare per regalarsi o prendere un professionista , se si continua ad avere problemi .
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ricerca della letteratura per vedere che cosa sta lavorando per gli altri in controllare i loro sbalzi di umore . Come con qualsiasi condizione , è meglio sapere cosa si sta di fronte così si sono armati con le migliori conoscenze per il futuro . La ricerca consente di dare strategie di intervento , nonché le domande del modulo per eventuali praticanti si può vedere per un aiuto.
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Parlate con il vostro medico circa i vostri sbalzi d'umore . Se non avete visitato qualsiasi tipo di professionale ma sui vostri sbalzi d'umore e stanno diventando più dannoso per la vostra vita , iniziare a discutere come ti senti con il tuo medico di medicina generale . Si può essere in grado di darvi abbastanza strategie per aiutare da sola o si fa riferimento a qualcuno che può dare maggiore assistenza .
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Arrivo in terapie attuali che stanno lavorando per controllare sbalzi d'umore . Se non si dispone già di un consulente professionale , iscriversi a vedere uno , se solo brevemente. Discutere con lei quello che sta succedendo nella vostra vita e come voi e ai vostri cari sta condizionando . Determinare se una delle attuali terapie saranno utili a voi. Alcuni di questi includono terapie cognitive , comportamentali e parlare . A seconda di come grave tuoi sbalzi d'umore sono e la loro origine , si può solo bisogno di praticare un po ' di auto- manutenzione o potrebbe essere necessario prendere in considerazione strategie a lungo termine e anche i farmaci .