Come smettere di frustrazione

La frustrazione è un sentimento comune che le persone sperimentano quando le cose vanno male . Se sei arrabbiato con come il vostro capo vi sta trattando al lavoro, o siete in una accesa discussione con il vostro coniuge , si può reagire con l'emozione . Sentimenti eccessivi di frustrazione può portare a stress , e ci vuole un grave tributo sul vostro benessere . Imparare a gestire correttamente - e forse anche fermare - questi sentimenti , anche nelle circostanze più difficili . Istruzioni
1

Andare per una breve pausa . Nel bel mezzo della tua frustrazione , la tua mente è probabilmente nemmeno pensare dritto . Per ritrovare la calma e compostezza , lasciare temporaneamente la situazione che si è preoccupante . A piedi . Fare jogging intorno al parco . Avere un cappuccino al bar locale. Giocare con il vostro amato cane per pochi minuti . Allontanatevi dal problema e svuotare la testa . Quando raggiungi una certa chiarezza , tornare a affrontare la situazione ringiovanito .
2

Pensare positivamente . Per superare una situazione difficile e frustrante , cercare di concentrarsi sui risultati positivi . Rendetevi conto che, anche se non si può sempre raggiungere i risultati desiderati , che è del tutto naturale e normale . Obiettivo per chiarezza e forza, riconoscendo il fatto che la possibilità di fallimento non dovrebbe impedire di provare il vostro meglio.
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sfogare la tua frustrazione . Quando qualcosa ti dà fastidio , non c'è assolutamente alcuna ragione per mantenere le vostre emozioni imbottigliate - è malsano . Prendi le tue emozioni là fuori - se si parla di un confidente fidato o un familiare - o li scrivere nel tuo diario personale . Mettere i tuoi sentimenti onesti in scrittura può essere utile nel fornirvi qualche ulteriore prospettiva . Può anche aiutare a ridurre la sensazione di disagio di tensione che si sono verificate .
4

Visualizzate il vostro obiettivo desiderato . Quando stai attraversando qualcosa di frustrante , può aiutare a immaginare chiaramente il vostro risultato ideale per quanto riguarda la situazione . Ricordate sempre di dare priorità vostro obiettivo specifico tra ostacoli e problemi : Se non si desidera perdersi in frustrazioni e abbandonare il vostro obiettivo primario
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Focus on la realtà . . Con frustrazioni , ci sono sempre cose che potrebbero essere permanenti e immutabili , anche se sono cattivi . Identificare queste cose permanenti e ottenere l'accettazione di loro - . Tanto come possibilmente potete