Come sbarazzarsi dello stress veloce e sempre

Lo stress colpisce tutti , e nessuno può sfuggire per sempre . Cosa si può fare , però , è gestire lo stress in modo sano in modo da non sentirsi sopraffatti . Come liberarsi dello stress richiede una combinazione di trattare con le cose che danno lo stress direttamente e gestire lo stress si è già sotto . La chiave è di farlo in modo sano , produttivo in modo da evitare lo stress permettendo di costruire fino a quando non si manifesta come rabbia o comportamento auto- distruttivo . Trattare con la testa contro lo stress prima che raggiunga quel punto. Istruzioni
1

Identificare le cose specifiche nella vostra vita , come le bollette , coinvolgimenti romantici o compiti a casa , che causano stress nella vostra vita . Scriverle .
2

Identificare e scrivere ciò che si impedisce di realizzare i vostri obiettivi , e di determinare in particolare come si possono superare questi ostacoli . Quando si identifica gli ostacoli nella vostra vita in modo tangibile , potrebbero non sembrare così schiacciante .
3

obiettivi per te . Questo include l'impostazione entrambi gli obiettivi grandi e piccoli . Ad esempio, un grande obiettivo può essere che sarete fuori del debito entro un anno , mentre un piccolo obiettivo può essere di pulire l'appartamento entro la fine del mese .
4

esercizio fisico regolarmente. Questo non significa necessariamente andare in palestra tutti i giorni - anche tenendo passeggiate ottiene il vostro corpo in movimento e aiuta il vostro corpo rilassarsi . Supplemento vostro regime di esercizio da ottenere una quantità adeguata di sonno ogni notte .
5

esercizi di respirazione pratica ogni giorno per cinque a 20 minuti . Sdraiati e inspirate ed espirate profondamente e lentamente , concentrandosi sul rilassamento i muscoli e liberare la mente degli sforzi che affrontate durante tutta la giornata .
6

Prendetevi il tempo di impegnarsi in attività che ti piace . Non importa quanto guidato si sta per realizzare i tuoi obiettivi , è necessario mettere da parte il tempo per il relax , il pensiero positivo e le attività di distrazione .
7

esprimere i propri sentimenti . Imbottigliamento up lo stress non fa che peggiorare la situazione; collegarsi con un amico o anche un gruppo di supporto per la gestione dello stress in modo da poter discutere le vostre frustrazioni, paure e speranze in un ambiente favorevole .