Come si fa a mascherare i propri sentimenti senza perdere il controllo ?

Mascherare i tuoi sentimenti , non è qualcosa che viene altamente raccomandato . Detto questo , c'è un tempo e luogo per certe cose , e se avete bisogno di mantenere il controllo in situazioni specifiche , ci sono un sacco di modi che si può fare . E 'facile lasciare che i tuoi sentimenti ottenere il meglio di voi; Tuttavia , ci sono misure preventive che si possono prendere , così come le cose che si possono fare nel momento di calmarsi giù . Cose che ti serviranno
ufficiale
Acqua
Snacks
Arancione
Pillow
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1 journaling è un modo fondamentale per gestire i tuoi sentimenti .

Riconoscere i tuoi sentimenti in privato , quando non devi preoccuparti di loro mascheramento . Questo è un passo fondamentale per mantenere il controllo . Inizia da tenere un diario . Essa può aiutare a scrivere nel tuo diario ogni mattina prima di uscire di casa; avrai uno sbocco concreto per i vostri pensieri e sentimenti che è possibile fare riferimento a seconda delle necessità .
2 Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza cibo , acqua e sonno .

Essere in un chiaro stato d'animo più spesso possibile . Questo significa che è necessario per ottenere abbastanza cibo , acqua e sonno . Una carenza di una qualsiasi di queste cose può contribuire a perdere il controllo . Ad esempio , avete bisogno di cibo per la potenza del cervello e l'energia . Essere disidratati può farti perdere energia e concentrazione . Privazione del sonno può portare a una perdita di concentrazione , sbalzi d'umore e di altre cose che potrebbero interferire con il senso di stabilità . Quando si inizia a sentire out-of - specie , bere acqua , mangiare una mela , o fare un pisolino potere per aiutare farti tornare in pista .
3 Spruzzi d' acqua fredda sul viso è un buon modo per calmarsi .

Avere tecniche e gli oggetti a vostra disposizione per aiutarvi a gestire i vostri sentimenti quando si è in situazioni di stress . "Tecniche di messa a terra " sono semplici esercizi che sono progettati per subito "a terra" si nel momento e aiutare a liberare l'ansia . Ad esempio , se si inizia a sentirsi sopraffatti , si può scusare se stessi e spruzzi d' acqua sul viso . Se il lavoro è stressante , tenere un arancia congelato nel freezer della cucina , e tenere tra le mani , concentrando la vostra energia in particolare sul modo in cui l' arancione si sente per calmarti ogni volta che avete bisogno di lasciar andare la tensione .
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Un cuscino può aiutare a liberare l'energia stressante.

Trattare con i tuoi sentimenti più presto possibile , in quanto stanno per venire fuori a un certo punto in un modo o nell'altro . Prima avete a che fare con loro , meglio è. Questo vi aiuterà a mantenere il controllo e mantenere le altre persone fuori della vostra azienda . Se sei arrabbiato o turbato , quando si è nella privacy della propria casa , dirigere tutta l'energia in un cuscino colpendolo o lo abbraccia . Lavorare fuori , ad esempio facendo alcune flessioni o jumping jacks , può anche contribuire ad alleviare lo stress in questo momento.