Salute e malattia
Identificare i sentimenti negativi che si verificano. Decidere se la situazione è qualcosa che può essere controllato o risolto facilmente .
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affrontare i sentimenti negativi che si hanno e determinare se sono sentimenti legittimi per la vostra situazione particolare . I vostri sentimenti giustificati o stai reazione esagerata ?
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cedere il controllo e di accettare l'incertezza in situazioni che non si possono controllare o avere un controllo limitato su . Preoccuparsi di qualcosa che non si può controllare è solo andare a esacerbare il problema .
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Sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi . Per ogni sentimento negativo che si pone , cercare di trovare una sensazione positiva per sostituirlo .
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Visualizzate voi stessi sentimento positivo e immaginare se stessi abbandonando i sentimenti negativi che si hanno . Davvero immaginare sentirvi felici e contenti . Mettiti in un momento felice della tua vita e rivivere quelle sensazioni .
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Abbi cura di te fisicamente. Mangiare una dieta sana e fare esercizio regolare per aiutare il corpo a essere il più sano possibile . Ciò contribuirà a ridurre lo stress e migliorare capacità di coping .
Gestione dello stress