Come Calm Down Da Anger

Se qualcosa ti sconvolge nella foga del momento , può essere molto difficile pensare dritto e mantenere la calma . Tuttavia , scoppi d'ira non sono modo in cui per risolvere un problema . Rabbia intimidisce non solo le altre persone , ma può farti sembrare fuori controllo , aggressivo e irrazionale . Imparare a calmare rapidamente se stessi verso il basso e gestire i tuoi sentimenti e le emozioni in un modo che è calmo , freddo e raccolto . Istruzioni
1

respirare profondamente . Allontanati dalla situazione che sta causando a sentire tanta rabbia . Prendete alcuni respiri profondi e poi espirate lentamente . Facendo questo può essere un segnale al tuo corpo che il vostro benessere non è in pericolo , e di conseguenza può aiutarti a rilassarti .
2

Vai a fare una passeggiata . Facendo una passeggiata da sola può aiutare a cancellare la vostra testa ed essere soli con i vostri pensieri . Camminare da solo può permettere di guardare la situazione con maggiore chiarezza e logica . Chiedetevi onestamente se il grilletto della discussione o lotta era neanche la pena tutti l'emozione che espulso . Riflettere sul perché l'argomento ti ha fatto così emotiva , in primo luogo .
3

lavoro fuori. L'esercizio fisico può fare miracoli per soffiaggio divertirsi e rinfrescarsi dopo una situazione di intenso. Se sembra come se fossi sul punto di esplodere dalla rabbia , mettere tutta la vostra energia in eccesso nel colpire il tapis roulant in palestra o andare a correre nel parco .
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Prova a tecniche di rilassamento . Calmare e rilassare mente e corpo partecipando a vari metodi di rilassamento . Alcune idee per il relax includono ottiene un massaggio in una spa , la riproduzione di musica soft , yoga , meditazione e lasciare tutti i vostri pensieri in un diario personale .
5

Utilizzare parole calmanti. Quando le emozioni sono in procinto di ottenere il meglio di voi in una situazione difficile , invece di reagire in modo rapido e impulsivo , ripetere frasi tranquillizzanti più e più a te stesso. Alcuni esempi includono " Relax ", " Questo non è un grosso problema " e " Cool down ".
6

Adottare la massima cautela con le tue parole . Nel bel mezzo di una grave rabbia non è raro per le persone a dire cose che non significano e non avrebbe mai dire in circostanze normali . Evitare di dire qualche cosa che potreste rimpiangere in seguito. Scegliere le parole con molta attenzione . Parlando in modo rapido ed avventatamente sarà probabilmente solo esacerbare la situazione e intensificare le vostre emozioni , invece di calmare giù .