Salute e malattia
Che tu sia bruciato da una lunga settimana di lavoro o esauriti da saggi universitari di scrittura, di prendere una pausa per rinnovare la tua mente ti aiuta a sentirsi meglio . Lo stress può sembrare eccessivo , ma l'adozione di misure per rilassare e rinfrescare la mente aiuta a trattare con preoccupazione, ansia e burnout. Non sentirti in colpa per dedicare qualche minuto per prendersi cura di se stessi; prendere brevi pause prepara a lavorare in modo più produttivo e aiuta a prevenire problemi di salute mentale , quali depressione e ansia . Istruzioni
esercizio . Andando a fare una passeggiata , andare in bicicletta o fare yoga sono attività che aiutano a liberare la mente e vi darà più energia . Esercizio riduce anche il rischio di depressione e rilascia lo stress .
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Andare fuori . Trascorrere del tempo al di fuori migliora la capacità di attenzione , cancella la testa e riduce lo stress .
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concentrarsi su qualcosa di positivo o di relax . Ad esempio , se la tua mente inizia a seguire un modello di estenuante e stressante di pensiero, di distrarsi con un preventivo ispirazione o una fotografia dei propri cari.
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sposta in una nuova posizione . Ad esempio , prendere una pausa dalla libreria e studiare nel negozio di caffè, o passare dal tavolo della cucina al portico anteriore . Assicurarsi di aver selezionato un sito che è calmo e privo di distrazioni .
Gestione dello stress