Come essere energico tutto il tempo

Se sei in soggezione di persone che mostrano quantità apparentemente infinita di energia - non importa quanto poco di riposo arrivano - ci sono diverse cose che puoi fare nella tua vita per emulare quella vitalità . Molte persone trovano che costantemente mancano di energia e sento sempre stanco e pigro . Se siete uno di loro , agire per diventare una persona energica e fare uso del vostro pieno potenziale . Istruzioni
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La prima regola per riconquistare la vostra energia è quello di gestire lo stress . Se siete afflitti da emozioni che derivano dallo stress , probabilmente troverete che si sta zapped di energia. In poche parole, le emozioni causate da stress mangiano energia , anche quando non si è fisicamente attivi . Per controllare lo stress , considerare di parlare le cose con un amico o forse consultare uno psicoterapeuta . Cercate tecniche di rilassamento come il tai chi, yoga , meditazione o di auto -ipnosi - che può aiutare a gestire lo stress quotidiano
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Nap quando possibile . . Occupato come si può essere ogni giorno , c'è sempre un po ' di tempo per intrufolarsi in pochi minuti di chiudere gli occhi . Se il vostro bambino è via a lezioni di pianoforte e si ha la casa tutta per te , approfittare della situazione prezioso e fare un breve pisolino per rivitalizzare i livelli di energia . Naps dovrebbe essere un massimo di 30 minuti; più a lungo e si potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi normalmente quella notte , che buttare fuori il vostro programma intero di sonno .
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Considerate ciò che si mangia e si beve . Gli alimenti che hanno troppo zucchero può portare a fluttuazioni di glucosio , che poi causa diminuzione dei livelli di energia . Spesso le persone soffrono di bassa energia a causa di una mancanza di proteine ​​. Per una rapida ed efficace scossa di energia , mangiare un paio di manciate di frutta secca , come mandorle , quando ti senti pigro. Infine , provare a sostituire il vostro caffè o soda con l'acqua - o almeno limitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina . Queste bevande possono temporaneamente aumentare la tua energia per elevare i livelli di ormone dello stress , ma quantità eccessive può lasciare sensazione bruciato ed esaurito .
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Impegnarsi in battute casual. Un modo per sentirsi energico è quello di partecipare senza stress , conversazione allegra con altre persone . Se siete al lavoro e si sentono in procinto di addormentarsi ogni secondo , la testa al salone e ringiovanire il cervello esausto con argomenti semplici come la moda più famose, ristoranti preferiti o l'episodio suspense del tuo show televisivo preferito .
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Allenatevi . Un modo molto efficace per diventare un individuo energico è sempre esercizio su base regolare. Lavorare assicura sonno profondo durante la notte , e circola ossigeno , fornendo le cellule con una maggiore quantità di energia da bruciare . Si innesca anche il corpo di emettere la noradrenalina ormoni e epinefrina , entrambi i quali può lasciare sentirsi riposati e pieni di energia .
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programmare il vostro tempo in modo pratico, modo realistico . Cercare di ottenere una giornata di riposo alla settimana . Overbooking se stessi può diventare una battaglia senza fine che ti mette in un ciclo di esaurimento e di bassa energia . Emozionante come può essere quello di avere una carriera attiva , vita familiare e sociale , ma è anche importante per il vostro benessere a mettere da parte qualche " tempo da solo " per decomprimere , rilassarsi e stare solo con i tuoi pensieri . Essere troppo occupato può diminuire la produttività e prendere un tributo serio sulla vostra salute mentale .