Come pulire il vostro Psiche

pulizia vostra psiche è importante per una buona salute mentale come viene periodicamente pulire il disordine dai vostri armadi o di ottenere un buon riposo notturno . Esso consente di gestire ogni giorno i problemi con una nuova prospettiva . E ' il tuo modo di spalancare le finestre e invitando in una ventata di aria fresca . Helvetius , un filosofo francese , ha scritto: " Una mente chiara non è altro che la capacità di portare i pensieri insieme , legare le idee già note con le idee meno noti e di esprimerli in parole esatte e chiare . " Istruzioni
Istruzioni
1

trovare uno spazio tranquillo che è privo di interruzioni . Che si tratti di vostra camera da letto , il vostro giardino , la spiaggia o il vostro bagno , scegliere un luogo che si sarà in grado di sbarazzarsi di qualsiasi fastidio e rumore per un determinato periodo di tempo . Al fine di iniziare la pulizia del psiche , è necessario innanzitutto essere in grado di provare un senso di pace e tranquillità . Se avete bambini , questo non è sempre facile da fare . Quindi potrebbe essere necessario pianificare per determinati momenti della giornata , anche quando i bambini dormono o nella scuola . Una volta trovato quello spazio , approfittare della quiete più a lungo possibile. E 'bello essere in grado di ascoltare i propri pensieri .
2

Avere un bel pianto . Spesso . lasciar andare il repressa bagaglio emotivo dentro di voi può liberare il disordine negativo dalla tua psiche e ti permettono di vedere le cose più chiaramente . Secondo il dottor William Frey presso il Ramsey Medical Center di Minneapolis , " lacrime Reflex sono il 98 per cento di acqua , mentre lacrime di commozione contengono anche ormoni dello stress che vengono escreti attraverso il corpo attraverso il pianto . " Egli suggerisce anche , " piangere stimola la produzione di endorfine , naturale antidolorifico del nostro corpo e ormoni" feel -good . " Così la prossima volta che si pensa di tenere in lacrime , ripensateci . Piangere è in realtà il senso del corpo di rilasciare lo stress .
3

Dare yoga un andare . L'attività fisica , in particolare lo yoga , aiuta ad alleviare lo stress attraverso tecniche di meditazione e respirazione . E 'stato dimostrato per creare un senso di calma nel corpo , riducendo determinati livelli ormonali che causano stress . Lo yoga è anche veloce , diventando una componente chiave nel ridurre il rischio di malattie cardiache . Per quanto riguarda la pulizia del vostro pscyhe , lo yoga è una spinta enorme per sia il vostro umore e la concentrazione , soprattutto a causa dell'aumento dei livelli di ossigeno al cervello .
4

Meditate la strada per tornare a una buona salute mentale . Non solo la meditazione riduce lo stress , ma aumenta anche un senso di pace interiore e consapevolezza di sé . Liberare la mente da tutti quelli negativi , pensieri stressanti non ci vuole un sacco di soldi o di sforzo . È un dato di fatto si può praticare la meditazione ovunque , anche a casa o in ufficio . Basta fare una lunga passeggiata durante l'ascolto di alcune delle vostra musica preferita; chiudere gli occhi e immaginare le immagini pacifiche; ripetere un mantra - una parola o una frase che vi aiuterà a concentrare i vostri pensieri; prendere una candela accesa bagno caldo .
5

Chiudete gli occhi e concentrarsi sulla respirazione , inspirando profondamente attraverso il naso , tenendo e rilasciando il respiro attraverso la bocca . Ripetere tante volte quanto necessario al fine di raggiungere uno stato di rilassamento puro . Esercizi di respirazione in grado di diminuire il livello di stress e la frequenza cardiaca , aumentando i livelli di coscienza . Esercizi di respirazione profonda sono vitali per il vostro stato d'animo , in quanto consente una maggiore ossigeno al cervello .