Consigli per chi Bassa Autostima

Avere un autostima positiva è importante per vivere una vita sana e di successo . Bassa autostima significa avere un concetto di sé negativo , che in genere si manifesta attraverso l'auto -ironico o comportamento auto- distruttivo . L'autostima non è ereditaria , quindi è a voi per migliorare o cambiare il modo di vedere se stessi . Anche se aumentare la vostra fiducia non può essere facile , è possibile affrontare le tue paure e iniziare a sentirsi meglio con te stesso con questi suggerimenti . Identificare trigger

Inizia a notare e osservare ciò che ti fa sentire male su di te . E ' critiche degli altri ? Non si evitano situazioni specifiche ? Usare ogni situazione per conoscere il vostro comportamento e possibilmente analizzare come e perché si reagisce in un certo modo . Se si continua trovate impegnati in un'azione autolesionista a seguito di un determinato evento , rimuovere se stessi da quelle situazioni , se si può farne a meno. Una volta che siete a conoscenza di questi trigger , sarete in grado di sviluppare modi per aiutare trattare con loro . Usando una tecnica di gestione dello stress , come l'ascolto di musica o contare all'indietro da 10 , può aiutare a lenire una situazione di tensione .
Non reagire in modo eccessivo

persone con bassa autostima autostima spesso fretta di perseguitare se stessi e pensare che ogni critica è un attacco personale contro di loro . Evitare di fare risposte impulsive o reazioni eccessive , utilizzando tecniche di rilassamento . Anche qualcosa di così banale come prendere un paio di respiri profondi prima di reagire può mitigare lo stress o l'ansia si sente. Utilizzando queste tecniche in realtà disturba il vostro naturale tendenza a strafare e può aiutare a impostare un nuovo modello per eliminare il vostro comportamento auto- distruttivo .
Parlare in modo positivo

Anche se non si può essere in grado di limitarsi a solo pensieri positivi , è possibile controllare quello che dici . Scegliere di verbalizzare le risposte che sono attento o gentile con te stesso . Fare uno sforzo per tenere la lingua sul autoironico o dichiarazioni di auto-sconfitta . Riconoscere che c'è una differenza tra il dire e pensare qualcosa e mettere avanti un autentico sforzo per prendere il controllo di quello che dici - . Che è potere e un modo importante per affrontare le tue paure
sviluppare le abilità di vita

Adottare alcune competenze di vita , che aiutano a mantenere una sana stima di sé , di creare speranza e tollerare situazioni difficili o stressanti .

accettare e rispettare tutti i tuoi sentimenti. Invece di soffermarsi sugli aspetti negativi , tuttavia, utilizzare questi sentimenti per identificare le vostre esigenze .

Eliminare pensiero estremo o assoluto . Realizzare e abbracciare le sfumature di grigio in ogni situazione --- vi aiuterà ad evitare di saltare ad una conclusione reagito in modo eccessivo .

Staccarsi da persone negative e costruire un confine personale in ogni momento. È necessario proteggere la vostra mente e il vostro corpo .

Parla quello che si sente con convinzione e dire "io" dichiarazioni. Esprimere pensieri onesti e diretti aiuta a potenziare voi e afferma che lei è responsabile della propria vita .

Terminare le parti autocommiserazione. Impegnarsi con gli altri e imparare ad avere conversazioni significative con loro . Ascolta, ribadire e riconoscere le loro opinioni . Questo aiuta ad evitare il comportamento egocentrico e entrare in empatia con gli altri.