Come curare distrazione

Assente mentale è un problema frustrante e imbarazzante . Quando si sposti continuamente gli occhiali o le chiavi , gli appuntamenti di Miss o si dimentica il nome di un conoscente , si aggiunge lo stress alla vostra vita e si sentono come se qualcosa è sbagliato con te . Ma la semplice distrazione che non è causato da una condizione di salute di base può essere corretta attraverso lo sviluppo di alcune abitudini di base e utilizzando alcune tecniche per aiutarvi a mantenere il cervello " in marcia" quando ne avete bisogno . Istruzioni
1

valutare lo stato della vostra salute . Il tuo cervello non può funzionare al meglio se siete sempre stanco e malandato. Seguire una dieta sana , il tempo per l'esercizio fisico regolare e ottenere l'abbondanza di sonno per aumentare la vostra prontezza mentale e il senso di benessere .
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Imparare a creare "trigger" per aiutarti a ricordare gli articoli voi spesso si dimentica . Ad esempio, per evitare di uscire di casa senza il vostro telefono cellulare , metterlo accanto a le chiavi della macchina . Dal momento che non si può guidare via senza le chiavi , vedrete il vostro telefono quando si individua le chiavi. Prendi l'abitudine di mettere elementi nello stesso posto ogni volta . Come altro esempio , prova a mettere il caricabatterie del telefono su un tavolo vicino la porta di uscita. Quando si arriva in , avrete l'abitudine di mettere il telefono sul caricatore , e si rischia di accorgersene prima di uscire .
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te Dare più tempo per ricordare le cose . Se siete costantemente in ritardo , si rischia di dimenticare qualcosa di importante come di correre fuori dalla porta . Sforzatevi di iniziare a prepararsi prima, anche se è necessario impostare i vostri orologi in avanti di cinque minuti. Poi , prima di partire , mettere in pausa e si esegue attraverso una lista di controllo mentale . Ricordate a voi stessi dove stai andando , che cosa farete e che cosa è necessario ricordare prima di partire .
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Utilizzare mnemonici e le immagini mentali per aiutarti a ricordare i nomi e altri elementi . Quando introdotto per le persone , guardare con attenzione i loro volti e le caratteristiche , notando qualcosa di distintivo. Assicurati si sente il nome in modo chiaro; chiedere loro di ripetere se necessario . Provate a collegare un elemento con il nome; si può notare che " Bill " ha un grande naso come il disegno di legge di un uccello (ovviamente non è necessario condividere le vostre immagini mentali con gli altri) . Il più esagerato e insolita la vostra immagine mentale , più è probabile che si sta per ricordare il nome .
5

Scrivere le cose . Alcune delle persone più organizzate non sono necessariamente immuni alla distrazione; semplicemente prendono cura di mantenere un calendario , scrivono to-do list e comunque notare elementi importanti . Appendere un grande calendario vicino al vostro telefono cellulare; quando si effettua appuntamenti o impegni sociali , scriverle immediatamente. Poi , prendere l'abitudine di controllare il calendario ogni volta che sei vicino ad esso .