Alimenti che aumentano Energy &Mental Allerta

Gli studenti spesso mangiano cibi ricchi di " potere del cervello " mentre si prepara per i test , pensando che alcuni alimenti darà loro poteri sovrumani un po ' . La verità è che ci sono molti tipi di alimenti che aumentano l'energia e prontezza mentale , ma non c'è nessuna magia . Il modo migliore per approfittare di cibo per una maggiore prontezza mentale è quello di mangiare una dieta sana tutto l'anno . Gli effetti a lungo termine di mangiare cibi ricchi di energia , nutrienti e antiossidanti è molto più efficace di binge eating durante le finali . Carboidrati

carboidrati è il nome biologico per gli zuccheri . Ci sono due tipi di base di zucchero - semplici e complessi . Zuccheri semplici si trovano in dolci e bibite in forma di glucosio . Questi prodotti alimentari provocano un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue , e anche un calo improvviso . Il calo può lasciare molte persone di sentirsi più stanco di prima. Per una sferzata di energia mangiare zuccheri complessi , in cui possono causare il livello di zucchero nel sangue per aumentare gradualmente , e l'effetto indossa anche gradualmente . Esempi di carboidrati complessi sono i cereali , cereali , pasta e zuccheri naturali di frutta .
Caffè

caffè è di solito la prima cosa che la maggior parte della gente pensa quando vogliono ravvivare il loro livello di attenzione . "Un certo numero di importanti studi hanno dimostrato che il caffè può rendere più attenti e anche aumentare le vostre abilità e poteri di ragionamento di apprendimento ", spiega Martha McKittrick , un dietista registrato con New York - Presbyterian Hospital . Quattro di questi studi sono elencati in coffeescience.org /alert , come elencato nella sezione Riferimenti .
Pesce

pesce contiene proteine ​​e omega- 3 acidi grassi acidi . Proteina aiuta a rimanere pieno più a lungo di quanto facciano carboidrati. Proteina di pesce contiene un aminoacido chiamato tirosina , che provoca un aumento della produzione di neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina . Queste sostanze chimiche causano un aumento della prontezza mentale e di energia . Gli acidi grassi Omega -3, aumentare l'energia e sono anche buoni per abbassare il colesterolo

Dadi

Noci sono ricchi di vitamine .; come E , biotina , acidi omega -3 e omega-6 , così come antiossidanti . Nuts fanno anche grandi snack durante il giorno . Potete tenerli a portata di mano in borsa per uno spuntino veloce e sano sul posto di lavoro . Prova mandorle, arachidi, anacardi, noci del Brasile e noci pecan . Evitare di mangiare fritti e troppo salata noci , perché la frittura si sbarazza di vitamine e antiossidanti , e sodio provoca ipertensione e ritenzione di liquidi .