Trucchi per mantenere la calma

Il mondo può essere un posto stressante per molte persone . Anche se poche persone impiegano tecniche a lungo termine e sono disposti a subire cambiamenti di stile di vita per ridurre in modo permanente l'ansia e invitare la calma nella loro vita , a volte una soluzione rapida o breve termine è necessario. Alimenti , attività e medicina alternativa tutti hanno il loro posto in un regime di mantenere la calma . Usa il potere di Profumo

Profumo può avere un effetto potente sulle emozioni . La lavanda è particolarmente calmante . Sacchetti di tessuto Acquisto riempiti con le gemme di questa pianta a fiore viola e diano un rapido annusare quando ci si sente stressati o ansiosi . Puro olio essenziale di lavanda è anche efficace e si può portare con voi in una piccola bottiglia . Mettere qualche goccia su un panno e sperimentare i benefici calmanti. È possibile mantenere il panno a casa o sulla scrivania al lavoro .
Gustare del buon cibo

Secondo Health.com , il profumo di mango può alleviare lo stress , se il frutto è goduto fresco o in scatola . Scegli mango fresco di snack quando si è inclini alle emozioni che ti impediscono di sentire la calma, e prendere un momento per godersi l'odore. Popcorn senza grassi , yogurt con frutta secca e succo di ciliegia non zuccherato tutti gli aiuti nel rilassamento e la riduzione dello stress .
Pump It Up

A pochi minuti di esercizio intenso è un sollievo stress istante . Fate alcuni gruppi di push up o sollevare un paio di pesi a mano . Un allenamento full-length non è necessario; anche 60 secondi di movimento del sangue di pompaggio è sufficiente per aiutare il vostro corpo a ripristinare la calma rilasciando lo stress e l'ansia che a volte accompagna .
attivare Punti di pressione

Premere il tasto morbida e carnosa del palmo della mano tra il pollice e l'indice per 30 secondi , che aiuta a ridurre la tensione superiore del corpo. Altre tecniche di digitopressione per alleviare lo stress includono detiene la metà superiore del pollice fra l'indice e il pollice della mano opposta fino a quando senti che il tuo corpo rilassarsi , così come l'applicazione di una pressione decisa tra le sopracciglia .
Usa Rimedi erboristici e vitamine

Secondo la Mayo Clinic , la valeriana ha un lieve effetto sedativo e può essere utilizzato per ridurre l'ansia . Per un regime a lungo termine , una dieta che contiene adeguata di vitamina B e acido folico può contribuire a ridurre l'ansia .
Bere tè di erbe

Scegli una base di erbe senza caffeina miscela di tè e tenere una scorta a portata di mano per quei momenti in cui hai bisogno di assistenza per riportare la calma . È possibile creare il proprio e rilassante, miscela di tè mescolando parti uguali di fiori di lavanda , fiocchi d'avena , fiori di tiglio , erba gatta e melissa . Tutti questi ingredienti si possono trovare nei mercati naturali e negozi di alimenti naturali .
Meditate

Uno studio condotto nel 2007 dall'Università di Istituto dell'Oregon di Scienze Cognitive e della decisione dimostrato che la meditazione concentrata , praticato 20 minuti al giorno , ha ridotto lo stress complessivo partecipanti anche più di tecniche di rilassamento comparativi . Tali tecniche comparative hanno dimostrato di essere meno efficace inclusi il rilassamento muscolare progressivo , dove i gruppi muscolari sono tesi e rilassati in sequenza . Prendetevi un momento , e prendere un attimo di respiro; se si arriva pochi istanti presto per lavorare e respirare profondamente dietro la porta dell'ufficio o liberare la mente mentre era seduto in auto parcheggiata , il tempo di prendere per te può andare un lungo cammino per portare la calma .