Come sbarazzarsi di Frustrazione Built -Up

La vita è piena di molteplici fonti di stress , rabbia e frustrazione . Quando si ha troppo di queste emozioni negative o no sbocco per il loro rilascio , si può finire con built -up frustrazione. Non solo questo è un male per il vostro umore e le vostre relazioni personali , ma può anche causare problemi di salute come un sistema immunitario indebolito , mal di testa , mal di stomaco , insonnia e ipertensione arteriosa . La soluzione è imparare efficaci , modi sani per sbarazzarsi di built - up frustrazione. Istruzioni
1

sonno sufficiente . La frustrazione è più difficile da affrontare e di più per sbarazzarsi di quando si è privati ​​del sonno . Sette-otto ore è una buona quantità .
2

esercizio ogni giorno . L'esercizio fisico regolare può aiutare a gestire la frustrazione e lo stress .
3

Parlate delle vostre frustrazioni . Questo potrebbe essere con voi stessi tramite una rivista , con una persona amata o con un consulente . Parlare i vostri problemi o questioni è un modo efficace per sbarazzarsi di built - up frustrazione .
4

esprimere le tue emozioni . Questo potrebbe significare urlare o piangere quando ci si sente frustrati . La chiave qui è quello di lasciare che l'emozione e poi lasciarlo andare. Se urlare o piangere ti fa sentire peggio , allora si sta alimentando il fuoco e dovreste provare a parlare in inglese.
5

Relax . Quando ti rilassi , frustrazione viene rilasciato. La respirazione profonda , la meditazione , lo yoga o positivo self-talk possono tutti aiutare a rilassarsi , come attività ludiche o prendere un nuovo hobby .
6

cambiare la vostra routine . Se stai sentirsi sempre frustrato , potrebbe essere necessario qualcosa di nuovo . Può essere semplice come la lettura di un libro invece di guardare la TV o così ampia come ottenere un nuovo lavoro . Che cosa funziona per voi .