Suggerimenti per aiutare se stessi Primo

Non essendo in grado di concentrarsi può portare alla perdita di un lavoro , voti bassi e molti altri effetti collaterali . Se vi trovate in grado di concentrarsi , provare a fare alcuni cambiamenti nella vostra vita per migliorare la vostra concentrazione. E ' importante conoscere la causa della vostra mancanza di concentrazione , quindi una visita ai professionisti della medicina è in ordine se la mancanza di concentrazione dura per un periodo di tempo prolungato . Continuare a provare diverse strategie fino a trovare qualcosa che funziona . Determinare la causa

Se spesso avete problemi di messa a fuoco , potreste essere affetti da una condizione di salute come l'ADHD . Se la vostra incapacità di concentrarsi solo si verifica a volte , la causa potrebbe essere lo stress . Altre cause includono troppa caffeina e non dormire a sufficienza . Conoscere la causa aiuta a curare l'incapacità di concentrarsi . Se vi trovate spesso in grado di mettere a fuoco , visitare il vostro medico per parlare di cause e possibili trattamenti, come farmaci o cambiamenti di stile di vita .
Esercizio e Go Outside

la vostra incapacità di concentrarsi deriva da ADHD o ADD , l'esercizio fisico è uno dei più utili trattamenti. In generale , l'esercizio fisico è utile per aiutare a concentrarsi e combattere lo stress . Esercizio per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana . Trascorrere del tempo fuori, al sole e all'aria aperta può anche essere utile , se non è possibile concentrarsi . Se hai problemi di messa a fuoco al lavoro , cercare di alzarsi e andare in una breve passeggiata.
Riposare

Non importa la fonte della vostra mancanza di messa a fuoco , non dormire a sufficienza può causare sintomi a peggiorare . Quando non si hanno abbastanza sonno , il cervello non funzionare a tasso alto . Assicurarsi di avere otto a 10 ore di sonno ogni notte . Se avete difficoltà ad addormentarsi , evitare la caffeina prima di dormire . Andare a letto in una stanza buia e silenziosa . Troppo poco sonno fa trattare con lo stress molto più difficile , significa che è molto più probabile essere sfocata .
Altri suggerimenti

stare lontano da zucchero e cibo spazzatura , come zucchero lascia nervosi e confusi . Mangiare tutto il giorno e non permettete a voi stessi di ottenere eccessivamente affamati , che può causare ad avere problemi di concentrazione . Assicurati che il tuo aree di lavoro sono pulite e senza matasse di cavi in modo da avere meno distrazioni . Tenere in pista facendo un elenco giornaliero di cose da fare ogni mattina delle priorità per il giorno .