12 Step Program per il recupero di autostima

Autostima è una di quelle aree difficili in sviluppo personale . Da un lato , ci viene insegnato a essere modesto , accomodante e gentile; ma d'altro canto ci si aspetta di lottare per noi stessi, per mantenere una posizione su questioni importanti , per risolvere i problemi e mostrare competenza. A volte il conflitto tra diverse aspettative sociali può essere schiacciante . Nella nostra confusione , diamo la colpa a noi stessi e perdiamo la fiducia che possiamo soddisfare le nostre aspettative e quelle degli altri. Cose che ti serviranno
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Pen
Cinque minuti di tempo in tranquillità quotidiana

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decidere cosa è importante per voi . Tutti sapete vogliono qualcosa - i tuoi figli , il tuo capo , il coniuge, i tuoi genitori - e raramente fanno tutti vogliono la stessa cosa . Ognuno di loro ha una percezione di chi siete e come si dovrebbe comportarsi . Passa un po ' di tempo elencando le cose che apprezzi . Essi possono essere molto diverse dalle aspettative degli altri . Trovare un momento della giornata in cui si può avere cinque minuti per te . Fate una lista delle cose che sono importanti per voi , indipendentemente dal fatto che sono importanti per gli altri .
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Scegli tre cose dalla tua lista che si ritiene potrebbe migliorare la vostra autostima se li si potrebbe ottenere . Fate un elenco nel tuo quaderno delle cose che devono accadere in ordine per voi per ottenere queste cose . Questo è un brainstorming , così logica e possibilità non sono importanti . Basta tirare fuori le fermate , e il sogno; scrivere tutto in modo da non dimenticare le tue idee.
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sviluppare un insieme di obiettivi raggiungibili , utilizzando l'elenco di sogno ad occhi aperti come un trampolino di lancio per l'azione . Ogni obiettivo deve dipendere da cose che sai che si può fare con non più di difficoltà moderata , e non dovrebbe dipendere risposte o pareri da parte di altri . E ' possibile impostare un obiettivo di applicare per cinque posti di lavoro ogni giorno fino ad ottenere uno; è possibile promettere se stessi si gira in tutti i compiti a casa; ed è molto possibile un comportamento responsabile verso coloro che ami . Essere assunto dipende da una decisione presa da qualcun altro , avendo gli altri ti amano dipende da loro risposte personali a voi , quindi non si può controllare tali risposte . Scrivi i tuoi , obiettivi perseguibili personali nel vostro notebook .
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Tenere traccia del vostro successo nel vostro notebook. Perdonare te stesso se non raggiungere i vostri obiettivi . Non tutti i giorni o anche ogni anno va il modo in cui speriamo . Esaminare perché l'obiettivo non è stato raggiunto . E 'stata una decisione sbagliata da parte vostra ? Potrebbe essere stato cambiato ? O eravate interessati da circostanze fuori dal vostro controllo ? Concedetevi solo pochi minuti per dare nei sentimenti di delusione , feriti o rabbia che potrebbero provenire da non arrivare dove avevi previsto. Poi , asciugare le tue lacrime e polvere te stesso fuori . Se era importante per voi , quindi cercare un modo per provare di nuovo . Scrivete quello che è successo , perché si pensa sia successo e cosa si può fare per evitare di ripetere il problema .
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Congratulo te su piccoli successi . Forse non hai quel romanzo pubblicato , ma il tuo conto di gioco di basket locale è stato posto sul giornale . Forse il ragazzo dei tuoi sogni non ha chiesto di uscire , ma si alzò coraggio abbastanza per avere una notte di ragazza fuori da soli. Valorizzare le piccole vittorie . Ricordi Tuck, fotografie e altri ricordi piacevoli nel vostro notebook. Usarli come piccoli aumenta per aiutarvi nei punti di massima .
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Rivalutare i vostri obiettivi spesso . Le persone cambiano e crescono . Gli obiettivi che erano adatte per un neo-laureato di scuola superiore non possono funzionare per un laureato . L'economia può essere cambiato , le circostanze della vita potrebbero essere cambiati , la principale che sembrava così attraente a 18 anni potrebbe non essere così attraente a 24 . Tenere un registro delle vostre speranze, i sogni e le realizzazioni vi permette di regolare le direzioni , a seconda delle necessità .
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Accetta vostro fisico. Trattare bene il tuo corpo . Dare cibo sano , produttivo e divertente esercizio fisico e l'abbondanza di sonno . Consultare un medico affidabile se non ti senti bene . Non abbiate paura di mettere in discussione un trattamento se non sembra funzionare come previsto , ma assicuratevi di chiedere al vostro medico prima di apportare modifiche . Non ti preoccupare se la tua taglia , altezza , capelli o qualsiasi altra cosa non conformi agli standard attuali della moda . Non si sforzano di mantenere uno stile di vita sano . Ancora una volta , tenere una contabilità .
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vivere all'interno del vostro budget . Avere i conti di carica , prendendo in prestito per la scuola o per fare acquisti importanti vanno bene; anche l'occasionale shopping non è orribile . Ma i grandi saldi di carte di pagamento o altri impegni finanziari non si riesce a pagare prende un grande morso della vostra stima personale. Se vi trovate in questa situazione poco invidiabile , elencare le bollette; inserisci la tua reddito; poi elaborare modi per risolvere il problema .
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Siate onesti con voi stessi e con gli altri . Niente whittles via a autostima di dover mantenere una facciata che non è davvero . Anche le piccole bugie raggiungere con noi alla fine . Scrivere la tua analisi personale di una situazione in un luogo che è solo pensato per essere condiviso con voi stessi a volte può chiarire un problema o addirittura prevenirla .
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Be Kind . Anche quando non si ammiri una persona o trovare la sua compagnia sgradevole; trovare qualcosa di bello da dire , salutarla piacevolmente , trattarla con la stessa considerazione che si darebbe alla gente che ti piace . Essere il più gentile e premuroso di amici e familiari come siete clienti o colleghi di lavoro . Anche se la famiglia può essere dove è possibile sfogarsi , provare a farlo in un modo che non fa male sentimenti vostri cari .
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Controlla i tuoi obiettivi , controllare i vostri progressi . Sono i vostri vecchi obiettivi ancora importante ? Hai raggiunto alcuni di loro ? Datevi una grande pacca sulla spalla se questo è vero ! Non abbiate paura di buttare via gli obiettivi che hai superato . Fate una lista di quelle piccole vittorie , gli obiettivi che avete raggiunto .
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Concedetevi vita. Cercare le piccole cose , per quei momenti di quiete della bellezza . Se nulla intorno a te è bello o felice , cercare dentro se stessi per memorie o anche fare un posto che è incantevole . Sogno nel corso dei ricordi nel tuo archivio personale . Lasciatevi riposo in quel luogo o memoria per un attimo prima di passare alla vostra routine quotidiana . Amare se stessi , con tutte le rughe, macchie e imperfezioni così come i talenti , le competenze e le buone caratteristiche che si possiedono . Lasciate fluire verso l'esterno che l'amore per gli altri , vi aiuta a essere allegro sui vostri doveri e gioioso nei momenti felici . Non abbiate paura di accettare i complimenti , l'incoraggiamento e la simpatia da parte degli altri . Questo è il loro modo di raggiungere .