Come Destress tuo primo giorno di scuola

Il primo giorno di scuola può essere difficile , spaventoso e stressante , soprattutto quando si inizia medie, liceo, università o il trasferimento in una nuova scuola . Fortunatamente , ci sono molte cose che si possono fare prima, durante e dopo il primo giorno di scuola per rendere la giornata senza intoppi e diminuire l'ansia . Cose che ti serviranno
Pen
Piccolo taccuino

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Prima Scuola
1

risolvere le vostre abitudini di sonno . Se si è abituati a stare fino a tardi e dormire, si preparano a svegliarsi presto . Inizia andare a letto intorno 09:00 un paio di settimane prima dell'inizio della scuola . Impostare una sveglia per svegliarsi prima . Cambiare questa abitudine per aiutare a sentirsi meno assonnato a scuola e consentono di far fronte allo stress in modo più efficace .
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Visita la scuola . Trovare il front office , mensa , palestra e le classi. Localizza il tuo armadietto e la pratica di apertura , se possibile . Incontra i tuoi insegnanti, se potete. Sapere dove devi andare e che cosa dovete fare per diminuire il livello di stress . il primo giorno .
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Acquista tutti i nuovi rifornimenti , tra cui uno zaino , quaderni e utensili di scrittura , che sarà necessario iniziare la scuola . Carico sufficiente per il primo giorno nello zaino così si è ben preparati .
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Scrivi diverse affermazioni positive , come " Non prenderla sul personale , " o " Si può fare questo , " in un piccolo quaderno che si inserisce in tasca . Includere citazioni come questa da Abraham Lincoln : " . Sempre tenere a mente che la risoluzione per avere successo è più importante di qualsiasi altra cosa " Memorizzare alcune di queste citazioni .
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Stendere vestiti , calze e scarpe e fare una doccia la sera prima dell'inizio della scuola . Inserite il vostro zaino e giacca in un luogo facilmente accessibile in modo da non dover cercare per loro la mattina .
Durante Scuola
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Respirate profondamente . Chiudete gli occhi e inspirare lentamente attraverso il naso mentre mentalmente contare fino a cinque . Contare fino a cinque nuovamente mentre espirate attraverso la bocca . Allungate le braccia più in alto è possibile sopra la vostra testa , poi chinarsi a toccare le dita dei piedi . Tenere ognuna di queste posizioni per 5-10 secondi. Utilizzare questi respirazione e tecniche di stretching tra ogni periodo di classe o in qualsiasi momento si sentono ansiosi o nervosi .
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Aprire il notebook tra le classi e leggere le citazioni e affermazioni positive .
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essere solo. Fai la tua strada verso il bagno o andare fuori durante la pausa . Leggi dal notebook , allungare ed eseguire esercizi di respirazione . Andare per un breve jogging o passeggiare per i giardini della scuola . Sedersi o sdraiarsi sull'erba e rilassarsi per qualche minuto .
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te Immaginate in un luogo tranquillo durante le pause o all'ora di pranzo . Immaginatevi sdraiati sul letto o in esecuzione sulla spiaggia . Chiudete gli occhi e visualizzare i dettagli del luogo in modo chiaro .
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riderci sopra . Se si sono fatti in giro o si dà una risposta sbagliata durante le lezioni , concedetevi una risatina. La risata è spesso la migliore medicina per lo stress .
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Trovare il modo di essere coinvolti e fare amicizia . Provare per una squadra sportiva , entrare nel club di fotografia o registrati per un provino per la recita scolastica .
After School
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Trascorrere momenti di relax . Sdraiatevi sul letto o immergersi nella vasca da bagno , accendere po 'di musica tranquilla e chiudere gli occhi . Pensate a cose positive che sono successe durante la giornata , come la realizzazione di un nuovo amico o completare i compiti a casa .
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considerare modi per trasformare momenti negativi in positivi . Rimanere dopo la scuola o il piano di arrivare presto il giorno successivo a guardarsi intorno se avete ancora problemi a trovare le classi. Sii gentile con gli altri , anche a persone che non erano gentile con te .
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Esercizio . Fate una passeggiata o una corsa . Accendere po 'di musica felice e danza intorno alla casa . Prendi un po ' d'aria fresca e sole . Invita gli amici a fare una passeggiata , fare un giro in bicicletta , iscriversi in una classe o di gioco dopo - scuola di danza catture .
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trascorrere il tempo facendo qualcosa che ti piace . Gioca con il vostro animale domestico , leggere un libro o guardare un film . I lavori per il vostro hobby preferito o iniziare uno nuovo . Provate la cucina , la pittura o la scrittura di un racconto .