Modi scientifica per migliorare la tua memoria

Migliorare le capacità del cervello , per molti versi , è la stessa cercando di migliorare le capacità fisiche del vostro corpo . Se si stavano preparando per una gara fisica , si dovrebbe esercitare , la dieta e la pratica ripetutamente fino a che non ha ottenuto i risultati che volevi . Se si analizza la mente con esercizi mentali e mantenere una buona dieta , la capacità del cervello di adattarsi e migliorare scuoterà e stupirà . Ottenere l'abbondanza di sonno

itinerario sette-otto ore di sonno ogni notte , e la vostra memoria aumenterà , come un ciclo completo di sonno aiuta il cervello a muovere la memoria a breve termine nel lungo termine . Durante il sonno si aggiunge l'attività nell'ippocampo , il centro di memoria del cervello , rendendo il raccoglimento più facile e veloce .
Mangiare bene

Potreste aver sentito il termine " cibo per la mente "prima , riferendosi agli alimenti studiati per aumentare la potenza del cervello e raccoglimento . Questi alimenti non sono misterioso come suonano . Una dieta a base di frutta , verdura , cereali integrali e una piccola quantità di grassi sani migliorerà la vostra memoria e aumentare le capacità intellettuali . Inoltre , il vino rosso è ricco di resveratrolo , che aumenta il flusso di sangue nel cervello . Bere con moderazione e ridurrà il rischio di malattia di Alzheimer . Forse avete già sentito dire che un rifornimento costante di Omega -3 è grande anche per mantenere un cervello sano .
Mentalmente Esercizio Spesso

il vostro viaggio a età adulta , hai sviluppato percorsi neurali che permettono di risolvere rapidamente i problemi , elaborare le informazioni e di eseguire attività più e più volte . La maggior parte di ciò che accade con il minimo sforzo mentale , quindi bisogna introdurre nuovi problemi , le attività e le informazioni per costruire la forza nel vostro cervello e formare nuovi percorsi neurali . Prova alcune attività cerebrali esercizio che non hai mai fatto o fanno raramente . Provare un cruciverba o giornaliero Sudoku . Tentare di risolvere un cubo di Rubik . Gioca a scarabeo oa scacchi . Finché si tratta di qualcosa di nuovo che rompe la routine e le sfide che la vostra capacità mentale , allora si sta andando ad aiutare a migliorare la vostra memoria .
Aumenta l'interazione sociale

relazioni significative con altre persone sono ciò che ci spinge ad essere migliore e migliorare. I ricordi sono più propensi a rimanere nella vostra mente quando si è motivati ​​a tenere su di loro . Ricordi felici o degni di nota con le altre persone sono quelle che si vuole ricordare , così sarete difficile da dimenticare loro . Uno studio condotto dalla Harvard School Public Health ha rivelato che le persone con una vita sociale attiva ha avuto il tasso più lento di declino della memoria .