Come lenire senza mangiare

Quando si hanno problemi sul lavoro , a scuola oa casa , si potrebbe raggiungere automaticamente per un candy bar o una ciotola di gelato per aiutare se stessi a sentirsi meglio . Mangiare il vostro comfort food preferito può temporaneamente alleviare lo stress e infelicità , ma rivolgendosi a cibo quando sei arrabbiato può finalmente portare ad aumento di peso e problemi di salute. Imparare altre tecniche per lenire te quando sei stressato aiuta a controllare il vostro peso e la vostra salute emotiva . Istruzioni
1

fare una passeggiata, fare un po ' push-up o sit-up , andare in bicicletta o andare in palestra . Esercizio fisico aiuta a sentirsi meno stressato . Inoltre aiuta a mantenere un peso sano e migliora i livelli di energia .
2

Parlare con un amico o un familiare . Parlare di un evento stressante o un problema per qualcuno che si preoccupa aiuta a mettere in prospettiva il fattore di stress e ti ricorda la tua rete di supporto .
3

Gioca con un animale domestico . Il contatto fisico con un animale domestico aiuta a calmarsi , e il vostro animale domestico godere, troppo . Inoltre , concentrandosi su qualcosa d'altro che ti interessano ti aiuta a distrarre da fattori di stress .
4

Scrivere in un giornale . Ottenere i vostri sentimenti su carta può aiutare a spostare su e sentirsi meglio .
5

Ascoltare musica rilassante e visualizzare i suoni della musica lavare via tutto lo stress . Musica che lenisce e riduce l'ansia e la preoccupazione .
6

Lasciatevi coccolare con un massaggio , una manicure o un lungo bagno caldo . Utilizzando lozioni profumate e prodotti può anche aiutare il vostro corpo a rilassarsi .
7

Chiudete gli occhi e visualizzare se stessi in un luogo tranquillo , come in spiaggia, nei boschi o da un lago. Pensate a quello che si potrebbe sentire, odorare e vedere .